很多大學(xué)生還在回味假期中的放松與舒適，久久不能平靜，學(xué)習(xí)上也沒有了動(dòng)力，心態(tài)也變得很疲憊不堪，這些都是假期綜合癥帶來的影響，所以說假期的時(shí)候也不要過于放松自己，還是要調(diào)整好自己的日常生物鐘。

那么大學(xué)生如何避免假期綜合癥

1、心理放松。假期之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

2、飲食定時(shí)，營養(yǎng)均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條、燕麥粥、素餡餅、紫菜湯、現(xiàn)榨的果蔬汁等，不要再吃難以消化的雞鴨魚肉等油膩食物。前面提到的這些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到一定的休息和調(diào)整。

3、起居有序，早睡早起。在假期結(jié)束后，無論應(yīng)酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

4、洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。水的溫度為攝氏40度左右，一般洗15—20分鐘左右，洗澡時(shí)間不宜過長，否則反而感到更加疲勞。

5、熱水泡腳，解乏安眠。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，泡腳還有解乏安眠的作用。

如何讓學(xué)生擺脫假期綜合癥是當(dāng)下大學(xué)生值得重視的一個(gè)學(xué)生心理健康知識(shí)，可能很多人不在意這種假期綜合癥，不過當(dāng)你遇到的時(shí)候?qū)τ谏硇慕】滴：σ彩呛艽蟮?，所以要改善這種不健康的心理問題，多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)就可以知道答案。

責(zé)任編輯:何顯搶