打籃球腳抽筋一定要馬上停止運動，在場上出現(xiàn)腳抽筋的情況時，馬上停止運動，不要勉強撐著，然后坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然后持續(xù)一段時間，感覺到?jīng)]事的時候再松開。下面佰佰安全網(wǎng)告訴大家打籃球腳抽筋怎么快速緩解，請各位認真學習哦。

打籃球腳抽筋怎么快速緩解?小編告訴你答案：

抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把腳尖使勁往回掰，持續(xù)數(shù)秒即可。 現(xiàn)在雖不抽筋了，但是肌肉群還處于繃緊的狀態(tài)，得不到放松，你現(xiàn)在可以扒著，找個人用腳心輕踩15分鐘，踩的方法：不要上下直踩，要有種揉的意味，像蹬自行車一樣，踩下去蹬上來是個環(huán)形。用力：用力均勻，速度適中，你覺得有點疼的力度最合適。踩完后，找個熱毛巾熱敷一下。

打球時要及時補充淡鹽水，如果腳出現(xiàn)抽筋的情況，也要注意淡鹽水的補充，這樣能緩解因體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失過多而引起的腳抽筋情況。

打球出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象，可以進行泡腳，用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡到踝關(guān)節(jié)為宜，等水冷了，再倒入熱水以保持水溫，浸泡時間為15-20分鐘為好，能起到促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血，緩解痙攣的作用。

進行簡單的按摩揉搓腿部，能幫助腿部肌肉的放松，促進血液循環(huán)，緩解腿部抽筋的不適。具體的可以嘗試用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處);而且還可以用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或用手按揉輕扣小腿肌肉，能幫助緩解肌肉痙攣。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)調(diào)查整理，希望對大家有所幫助。下期大球運動安全小知識講座中小編給大家總結(jié)籃球運動有哪些常見傷病，敬請關(guān)注哦。

責任編輯:何顯搶