手球運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷是很常見的一種現(xiàn)象，很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷的原因有很多，比如沒有熱身、運(yùn)動(dòng)量過大等等參加手球運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷了怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

停止運(yùn)動(dòng)

在肌肉或韌帶拉傷的最開始時(shí)期，受傷的部位通常會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，這時(shí)要馬上停止一切運(yùn)動(dòng)，避免受傷部位受力加重傷勢(shì)。

進(jìn)行冷敷處理

對(duì)于肌肉拉傷疼痛處，采用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。不僅可以緩解疼痛和腫脹癥狀，還能夠通過冷刺激減少局部血液循環(huán)，避免損傷范圍擴(kuò)大。

加壓包扎

運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷后要立即進(jìn)行加壓包扎，可以減輕局部腫脹?？梢杂猛笟庑院玫目噹?duì)傷處進(jìn)行包扎，繃帶的松緊度要適中。

抬高病患處

肌肉拉傷后最好是將包扎好的拉傷病患處肢體，能減少血液流注，從而減輕局部的腫脹和避免淤血情況的出現(xiàn)。

醫(yī)院就醫(yī)

如果只是少數(shù)的肌纖維斷裂的輕度的肌肉拉傷，可以通過局部按摩來使受傷肌肉恢復(fù)；但是如果是嚴(yán)重的肌肉拉傷情況，在局部包扎固定后及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：不管進(jìn)行任何小球運(yùn)動(dòng)，都要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)進(jìn)行羽毛球、乒乓球等其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要重視其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，在運(yùn)動(dòng)中盡量減少其他小球傷病的出現(xiàn)。更好的享受運(yùn)動(dòng)給我們帶來的好處。

責(zé)任編輯:劉梅