爬山后一些人會(huì)出現(xiàn)腿腫的現(xiàn)象，腿腫讓人感覺肌肉緊繃，感覺很難受，不知道爬山后腿腫能恢復(fù)嗎？今天佰佰安全網(wǎng)小編將為大家尋找答案。

爬山后腿腫能恢復(fù)。爬山后出現(xiàn)腿腫的原因大多數(shù)是過度疲勞，局部經(jīng)絡(luò)氣血不暢，氣滯血瘀導(dǎo)致的。一般休息2-3天左右就可以恢復(fù)，如果想盡快恢復(fù)，還可以試試以下這些辦法。

1，抬高腿

可以平躺在床上，用被子或者其他東西來抬高腿部，盡量讓腿的位置高于心臟位置，這樣有利于腿部的血液更快的回流到心臟。這樣通過抬高腿部對于消除腿腫的效果也很好?？梢栽谕砩纤X的時(shí)候來進(jìn)行，一般第二天醒來好腿腫的現(xiàn)象會(huì)緩解很多。

2，按摩

對腿腫的腿肚部位進(jìn)行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進(jìn)血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。還可以按專門治療腿疼的穴位:承山穴。該穴位在小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。

3，熱敷

在家里大家可以用熱毛巾在腿肚部分進(jìn)行熱敷,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕腫脹,建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng),這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,加速血液循環(huán)，使之恢復(fù)正常。這個(gè)方法簡單易行，而且緩解腿脹的效果也很不錯(cuò)。

4，泡腳

可以在家里用熱水泡腳來改善腿腫的現(xiàn)象。熱水可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。所以，爬山后，可以用熱水泡腳緩解不適，帶走腳內(nèi)淤積的乳酸，促進(jìn)代謝。注意泡腳的水位最好以沒過小腿為宜，而且水溫不要過高哦，一般建議不要超過50度。太燙的水泡腳有可能會(huì)燙傷皮膚。

以上就是關(guān)于問題的解答，相信看過了小編的講解后，大家都知道了爬山后腿腫是一種正?，F(xiàn)象，是可以恢復(fù)的，不必過于緊張。喜歡爬山的朋友，平時(shí)不妨多了解一些登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥，這樣在出現(xiàn)爬山后身體不適的時(shí)候就知道如何應(yīng)對了。

責(zé)任編輯:張小付