在用太極輪鍛煉身體的時(shí)候，我們需要雙腿扎馬步，微微下蹲，用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。有些中老年朋友身體素質(zhì)稍微差點(diǎn)，可能鍛煉的時(shí)候會(huì)發(fā)生意外受傷，那么，使用太極輪受傷怎么辦呢？

如果在使用太極輪鍛煉時(shí)受傷的話，佰佰安全網(wǎng)小編建議大家立即停止鍛煉，如果傷的輕要多加休息，傷得重，要去醫(yī)院就診。

那么，我們?cè)撊绾握_使用太極輪避免受傷呢？

太極輪也叫太極揉推器，它的主要功能是增強(qiáng)身體肩部、肘部、髖部和膝部等部位的肌肉力量和韌帶拉伸力，增加肌肉運(yùn)動(dòng)耐力和協(xié)調(diào)配合能力，加強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性，提高全身肌肉組織的活動(dòng)能力，放松鍛煉后的肌肉疲勞，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，延緩身體機(jī)能過(guò)早老化。

太極輪的運(yùn)動(dòng)方法：面對(duì)太極揉推器這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺(tái)面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

太極輪的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材鍛煉，建議每次轉(zhuǎn)動(dòng)凸臺(tái)轉(zhuǎn)盤相同方向、相反方向各2~4組。

太極輪是模仿太極推手的一種器械，特別適合中老年人，能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，鍛煉時(shí)雙腳開(kāi)寬一點(diǎn)，然后重心下降，每組運(yùn)動(dòng)練習(xí)4~8分鐘即微微屈膝 鍛煉時(shí)，依照太極拳練習(xí)要求，重心一定要平穩(wěn)左右移動(dòng)而不能有過(guò)大的高低起伏，雙手貼緊手盤，一推一揉鍛煉身體，動(dòng)靜皆宜，除了進(jìn)行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉外，增強(qiáng)身體柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)如拉伸訓(xùn)練也是必不可少的注意動(dòng)靜結(jié)合能夠讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷。

最后，佰佰安全網(wǎng)廣大中老年人，在使用太極揉推器這種室外健身器材鍛煉前，一定要進(jìn)行充分熱身，這樣可以防止使用中扭抻傷肌肉和關(guān)節(jié);選擇在運(yùn)動(dòng)后使用效果最好。轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，注意力要集中，轉(zhuǎn)動(dòng)速度不可過(guò)快，用力要均勻一致。多位太極揉推器非常適合高齡和體質(zhì)虛弱的老年人。

以上就是小編為您整理的使用太極輪受傷怎么辦的知識(shí)，希望大家在鍛煉時(shí)都要注意安全。接下來(lái)我們一起去聊聊社區(qū)健身娛樂(lè)設(shè)施使用方法與注意事項(xiàng)，歡迎大家登陸佰佰安全網(wǎng)和小編一起討論交流這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:鄒蘭