在學(xué)校老師與家長(zhǎng)的雙重壓力與期待下，很多高中生(特別是高三生)過(guò)分的看重分?jǐn)?shù)，在考試之前的幾天有考前恐懼癥。考前恐懼癥具體的表現(xiàn)就是厭學(xué)，失眠，學(xué)校效率低下，做作業(yè)心里發(fā)虛，不喜歡與周圍的人交流，無(wú)故生氣與家長(zhǎng)斗嘴等等。

高中生如何克服考前恐懼癥

1、調(diào)整好作息。按時(shí)作息，保證充足的睡眠。熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)注意力不集中、心情緊張?？荚嚢l(fā)揮好的基本前提就是要保持最佳的身體狀態(tài)，這比多做幾道題多背幾個(gè)單詞更重要。大腦是身體的一部分，充足的睡眠能夠讓大腦保持清醒，讓你在考試中發(fā)揮正常水平。

2、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。如果考試時(shí)感到緊張，身體各個(gè)組成部分就容易變得遲緩、僵硬。課下做作業(yè)的間隙，同學(xué)們最好做一些輕微的舒展身體的運(yùn)動(dòng)，如：坐下來(lái)再站起來(lái)、跳繩、搖搖脖子、舒展雙臂、臥室里來(lái)回走走，等等，這些活動(dòng)可以幫助身體變得柔軟輕松，促進(jìn)血液循環(huán)?？荚嚽坝袟l件的話，也可以在教室外的綠化帶周圍快步來(lái)回走走，往往緊張感會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)一起消失。

3、把平時(shí)每一次練習(xí)都當(dāng)成真正的考試。這是在王尚文章中經(jīng)常提到的一句話，平時(shí)作業(yè)當(dāng)考試，考試當(dāng)做平時(shí)作業(yè)。考試壓力，一般是在答題不熟練的情況下產(chǎn)生的。所以，平時(shí)要抱著考試的心態(tài)來(lái)做練習(xí)。在課下做作業(yè)時(shí)，你可以規(guī)定自己這一個(gè)小時(shí)什么都不干，就認(rèn)認(rèn)真真做十道物理解答題wuli.in，答題時(shí)在旁邊放一塊表，給自己記錄時(shí)間，同時(shí)也營(yíng)造考場(chǎng)的氛圍。平時(shí)做作業(yè)的時(shí)候，經(jīng)常嚴(yán)格自律去這樣做，對(duì)你適應(yīng)考試有很大幫助，當(dāng)然對(duì)克服考前恐懼癥也起到很大的作用。

4、考前適當(dāng)做預(yù)測(cè)，保證自己復(fù)習(xí)全面。在課下王尚老師與同學(xué)們交流，到底什么最影響考試心情，導(dǎo)致考場(chǎng)上緊張?同學(xué)們主要的反饋是，知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)完，心里發(fā)虛。針對(duì)同學(xué)們的這一學(xué)習(xí)問(wèn)題王尚老師研發(fā)了物理自診斷學(xué)習(xí)系統(tǒng)，一方面通過(guò)隨機(jī)問(wèn)答的模式幫助同學(xué)們鞏固考點(diǎn)，就像是一位物理老師在旁邊隨機(jī)的問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題一樣，這些問(wèn)題都是基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)以及一些解題規(guī)律。另外，在這套系統(tǒng)里，我還對(duì)各個(gè)學(xué)期期中期末考試的主要內(nèi)容做了預(yù)測(cè)，推薦同學(xué)們好好利用這些預(yù)測(cè)點(diǎn)來(lái)給自己自診斷，保證考前自己知識(shí)點(diǎn)無(wú)死角。物理自診斷學(xué)習(xí)系統(tǒng)除了必考點(diǎn)的介紹外還有很多解題思路的梳理，也有一些容易混淆概念的對(duì)比，以及一些公式的使用前提條件(主要應(yīng)用環(huán)境)，這些都是必須掌握且牢牢記住的內(nèi)容。

5、多和周圍的小伙伴們交流。女孩子要有幾個(gè)閨蜜，男孩子要有幾個(gè)哥們。課下打打鬧鬧，開(kāi)開(kāi)玩笑，抽空再互相提問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，營(yíng)造一個(gè)活潑的學(xué)習(xí)氣氛，對(duì)克服考前恐懼也是非常有幫助的。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)的小編詳細(xì)介紹這些學(xué)生心理健康知識(shí)，相信很多學(xué)生都知道了如何克服學(xué)生考前焦慮癥，只要可以調(diào)整好自己的心態(tài)，那么考前恐懼癥還是可以治愈的。

責(zé)任編輯:何顯搶