跟腱炎是跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損，發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病，初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，大家知道陳醋熱敷對治療跟腱炎有效嗎？

陳醋熱敷對于治療跟腱炎是有一定的輔助作用的，但是用些法是無法治療好的，可以通過按摩、理療、針灸、推拿、熱敷等,如果癥狀不緩解，必要時到醫(yī)院骨科，檢查肌腱片子，了解病情后進行麻醉封閉治療。

其他治療方法：

一、在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過一段時間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮(zhèn)痛藥等)后會得到改善。

二、如果病情嚴重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

三、外用中藥，中醫(yī)膏藥治療的原則是舒筋活血、散結(jié)止痛?？梢酝夥笞愀窗?康..膏，實現(xiàn)通血、調(diào)氣、逐瘀、止痛、驅(qū)邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

四、到專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)檢查看看，局部打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它治療，并避免反復(fù)封閉引起跟腱斷裂。確診后積極進行治療，可以通過局部藥物注射治療看看。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，陳醋熱對治療跟腱炎是有效的，但是光用這個方法是治療不好跟腱炎的，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付