老年人面對(duì)衰老，以及伴隨著衰老而來(lái)的權(quán)利和能力的喪失，定會(huì)產(chǎn)生諸多不健康的心理。如果放任其發(fā)展，這些不健康心理的危害會(huì)進(jìn)一步加大，進(jìn)而影響人體健康。那么，老人如何緩解恐懼心理？佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)普及相關(guān)的老人心理健康小知識(shí)。

老人恐懼癥是什么？

老年恐懼癥是指少數(shù)性格內(nèi)向的人，到了老年，會(huì)產(chǎn)生一種莫名其妙的恐懼心理。他們處處膽小拘謹(jǐn)，總感到忐忑不安。這種現(xiàn)象發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)，當(dāng)事者會(huì)自感心神不定，坐立不安，焦躁煩悶，甚至陷入不能自拔的痛苦境地，也會(huì)由此而引起血壓升高，心跳加快，食欲減退和頭痛失眠。

老年期恐懼的癥狀表現(xiàn)

(1)自感身體嚴(yán)重不適。覺(jué)得有頭痛、頭漲、眼花、記憶力減退等軀體毛病。

(2)神經(jīng)癥狀。神經(jīng)極度衰弱，有時(shí)還莫名其妙地耳鳴失眠，產(chǎn)生麻痹感、疲勞感等。

(3)消極等死。認(rèn)為自己行將就木，不愿意在做什么事，得過(guò)且過(guò)地等死。

(4)消沉頹喪。茶飯不思，精神萎靡，在別人看來(lái)好像真的有病了。

老年人為何易恐懼？

1、恐懼死亡:人到老年，死亡的幾率開(kāi)始上升。也許自己還算健康，但當(dāng)每次同學(xué)聚會(huì)，去公司參加慶典，與周圍同伴聊天時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)年的同學(xué)、同事、老伙伴相繼過(guò)世，難免不勝唏噓。

2、偏激：老年人恐懼心理另一個(gè)原因是對(duì)別人要求過(guò)高，希望得到他人的敬重、關(guān)心、照顧，卻忽視他人及社會(huì)的實(shí)際條件、能力和可能性。如此心理落差反過(guò)來(lái)又激化了偏激，即，由此自暴自棄，產(chǎn)生對(duì)他人的抱怨和不滿。

3、疑?。喝死狭?，體質(zhì)下降了，各種疾病也就找上門來(lái)了，然而，其中有一部分是真病，而另有一些是心病。老年人此時(shí)會(huì)變得疑神疑鬼，總是懷疑自己患了某種疾病，那就所謂的疑病癥，其擔(dān)心程度與自己的實(shí)際身體情況很不符。這樣就很容易引發(fā)老年人恐懼心理。

老人如何緩解恐懼心理？

要從心理上消除老年人恐懼，培養(yǎng)老年人樂(lè)觀的情緒，常見(jiàn)的方法包括：增強(qiáng)自信、不過(guò)高要求自己、積極的自我暗示以及系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練等。

1)悅納自己樹(shù)立自信

很多老年恐懼癥就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

2)勿對(duì)自己要求過(guò)高

老人對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

3)別太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)老年人太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步的加重恐懼癥狀。當(dāng)老人不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

4)積極的自我暗示

老人每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我相信自己沒(méi)病!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

5）正確對(duì)待疾病，有病求醫(yī)，相信科學(xué)，不過(guò)分關(guān)注生理上的細(xì)微變化和片面強(qiáng)調(diào)他人對(duì)自己的態(tài)度。通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移加強(qiáng)人際交往，以消除與社會(huì)的疏遠(yuǎn)，避免自我孤立。辯證地看待衰老，變衰老為緊迫感，促進(jìn)對(duì)生命的珍惜和人生意義的追求。

6）做子女的應(yīng)多盡精神贍養(yǎng)義務(wù)，“常回家看看”就是一個(gè)簡(jiǎn)單而行之有效的方法。多與老人進(jìn)行思想情感交流，不讓其感到孤獨(dú)和無(wú)依無(wú)靠;一旦老人身體某一部位有 不適，應(yīng)盡早動(dòng)員其到正規(guī)醫(yī)院檢查，有病治病，無(wú)病解除其“心病”;有條件的還可請(qǐng)心理醫(yī)生配合治療，以盡快治愈老人的“疑病癥”，并幫老人作好心理調(diào)試。

以上為大家介紹的就是老年人的內(nèi)心恐懼癥的消除方法，應(yīng)該會(huì)對(duì)大家有很大的幫助。老年人應(yīng)該多多培養(yǎng)自身的興趣，開(kāi)心地度過(guò)晚年。