流產(chǎn)后要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生;

食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收(可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜);

不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，應(yīng)多吃易于消化99食物;

飲食需要發(fā)揮抗感染、補氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效，食物搭配既要營養(yǎng)全面、品種多樣，又要避免過高的熱量的脂肪，為女人的全面康復(fù)提供最大的助力。

自然流產(chǎn)后一般要補養(yǎng)半月左右，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情延長時間。調(diào)養(yǎng)好身體，增強下次懷孕的信心。

黃芪燉老雞：

老雞洗凈用開水氽燙，將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調(diào)味，文火慢燉。

1、蓮藕 中醫(yī)認(rèn)為藕節(jié)性平、味甘澀，藥用可以縮短出血時間，有止血散淤之效，治咳血、吐血、尿血、便血、子宮出血等。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”。而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜，它能夠起到健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳等功效。在流產(chǎn)后盡量的多吃蓮藕，還能夠及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，同時還能幫助流產(chǎn)后女性調(diào)理腸胃功能。

2、紅糖 從中醫(yī)的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。按照我國民間習(xí)俗，產(chǎn)婦在分娩后，都要喝些紅糖水，只要適量對產(chǎn)婦、嬰兒都是有好處的。小產(chǎn)也可以看作是一次分娩的過程，因此同樣可以喝紅糖水進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但是，有不少產(chǎn)婦喝紅糖水的時間往往過長，有的喝半個月，甚至長達(dá)一個月。如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般以產(chǎn)后7~10天為宜。

流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產(chǎn)對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。

1、首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。

2、食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

3、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。

自然流產(chǎn)了以后是可以喝紅糖水來進(jìn)行補血的。紅糖水對身體沒有什么副作用，也可以喝紅棗煮的水，再放一些紅糖一起喝，這樣補血的效果最好。如果自然流產(chǎn)以后出血過多的話，需要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。平時要注意休息，飲食要清淡，不要吃生冷，油膩，辛辣的食物，這些食物會影響身體恢復(fù)的。平時要保持良好的心態(tài)，不要碰冷水，注意室內(nèi)的溫度。

流產(chǎn)后喝紅糖水的好處

補血

流產(chǎn)會導(dǎo)致身體失血較多，適當(dāng)吃紅糖能促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，幫助增加血容量，改善流產(chǎn)后氣血不足。

促進(jìn)子宮廢物排出

紅糖有活血化瘀的作用，能加速血液循環(huán)，緩解腹脹，對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出都有一定的幫助。

幫助恢復(fù)體力

流產(chǎn)后體力和能量消耗大，通常會有身體虛軟，四肢乏力感，紅糖含葡萄糖較多，適當(dāng)喝一些紅糖水，能補充能量，幫助恢復(fù)體力。

人流后一般休息2-3個小時，就可以進(jìn)食一些清淡的食物，喝水自然也是可以的，最好是湯類或者紅糖水，千萬不能喝涼水。

自然流產(chǎn)后，女性身體較為虛弱，如何盡快恢復(fù)，給未來的寶寶安個好家?需要進(jìn)行一定的補養(yǎng)措施。

1、選擇合適的飲食，保養(yǎng)子宮

應(yīng)選食富含各種維生素、微量元素的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼食品，如綠豆、白木耳、蓮子等。體質(zhì)陰虛火旺者慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚等易上火之品。

民間有不少食療方對預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn)很有效果。這里向大家介紹二則：

1)蓮子、桂圓肉各 50克 ，文火堡湯 ，加山藥 100克煮粥。懷孕后即開始食用，每日1～2次，適宜于陰道出血、小腹墜痛、腰腿酸軟、苔白舌淡有習(xí)慣性流產(chǎn)史者。