一、長(zhǎng)期不良的看書(shū)姿勢(shì)可能會(huì)引起駝背現(xiàn)象。駝背造成的脊柱彎曲既影響體形健美，又會(huì)擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)和內(nèi)臟神經(jīng)，造成神經(jīng)障礙，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低。

二、一定要避免在刺眼的陽(yáng)光下讀書(shū)。光線過(guò)強(qiáng)，眼睛過(guò)分受刺激會(huì)感到不舒服，有時(shí)會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷，所以不要在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下看書(shū)。

三、躺在床上看書(shū)，首先會(huì)影響視力，會(huì)導(dǎo)致近視，也能使原來(lái)的近視加重。人躺下后，身體與支持面（如床）接觸面積增大，壓強(qiáng)變小，人體處于一種舒適的狀態(tài)中，于是神經(jīng)中樞就會(huì)使人感到困倦，以促使大腦及身體得到休息（即睡覺(jué)）。此時(shí)人的大腦比較遲鈍，記憶力也大幅下降，十分不利于學(xué)習(xí)。而且躺倒看書(shū)眼睛容易疲勞，眼肌纖維彈性變小，因而易近視。

對(duì)眼睛的影響

1.看書(shū)主要用眼睛，而不良的用眼習(xí)慣會(huì)給眼睛帶來(lái)一定的傷容如，造成眼睛疲勞、近視、斜視、眼充血等。走路時(shí)看書(shū)，書(shū)會(huì)隨著腳步而左右晃動(dòng)，這時(shí)眼睛要隨著書(shū)的擺動(dòng)不斷地調(diào)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞。

2.躺著看書(shū)時(shí)，由于手拿書(shū)時(shí)不穩(wěn).眼睛不0書(shū)的距離會(huì)忽遠(yuǎn)忽近并且手長(zhǎng)時(shí)間舉在半空中，不理想，會(huì)擋住一部分光，很容易引起眼睛疲勞。在平躺時(shí)間一長(zhǎng)眼暗就會(huì)比較累，近視眼。側(cè)躺時(shí)，書(shū)木的距離不對(duì)等離書(shū)遠(yuǎn)的那只眼睛要看油楚書(shū)上的字，就得使勁往一邊斜。長(zhǎng)期下去可能衰退，甚至成為斜視眼。

3.在行駛的汽車(chē)上看書(shū)時(shí)，由于路況復(fù)雜.會(huì)不停地產(chǎn)生順簸、晃動(dòng)，而手中的書(shū)也跟著上下、左右、前后不體地動(dòng)而且由干圍的環(huán)垅在不斷地變化，光線也在不斷地變化。書(shū)會(huì)一會(huì)兒i價(jià)晰，一會(huì)兒模糊。為了能看清楚，在這種情況下著孩子的眼睛就要緊盯著書(shū)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)感到頭暈、眼睛發(fā)酸、才行、看不清楚等.長(zhǎng)此下去就會(huì)引起近視?？醋殖呻p、串行、看不清楚等，長(zhǎng)此下去就會(huì)引起近視。

1、坐的正確姿勢(shì)。在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。

2、讀書(shū)的正確姿勢(shì)。讀書(shū)時(shí)，雙手捧著書(shū)本，書(shū)本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書(shū)豎直或平放在桌上都是不正確的。

3、寫(xiě)字的正確姿勢(shì)。寫(xiě)字時(shí)頭比看書(shū)時(shí)要再稍向前傾斜。兩臂同時(shí)放在桌面，并且長(zhǎng)度要相等，不能兩臂一長(zhǎng)、一短，或單臂放在桌面，這樣都會(huì)使軀干不正而形成畸形。

擴(kuò)展資料1、不良坐姿會(huì)影響視力而且會(huì)影響頸椎的正常發(fā)育。2、不良的坐姿會(huì)誘發(fā)頸椎病，導(dǎo)致腦供血不足3、不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致視力加劇下降，記憶力減退等一系列的不良反映4、不良的坐姿會(huì)造成嚴(yán)重的會(huì)造成頭暈?zāi)垦＃竽X麻木甚至刺痛。

1、讓孩子以正確的姿勢(shì)坐在桌前讀書(shū)，當(dāng)孩子能夠脫離家長(zhǎng)的懷抱，自己坐在桌前讀書(shū)時(shí)，家長(zhǎng)一定要幫助他們培養(yǎng)正確的坐姿。首先，孩子的坐姿不應(yīng)是松松垮垮、東倒西歪的，這些不良坐姿很有可能造成孩子骨骼的變形，甚至?xí)霈F(xiàn)駝背、肌肉疲勞等癥狀，對(duì)孩子的健康十分不利。所以家長(zhǎng)一定要要求他坐在桌前時(shí)，身體應(yīng)端正、自然放松。當(dāng)然，對(duì)于幼小的孩子來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)可能很難達(dá)到這一點(diǎn)，家長(zhǎng)也不必操之過(guò)急，不妨在孩子讀書(shū)的時(shí)候經(jīng)常提醒孩子注意坐姿，及時(shí)矯正他的錯(cuò)誤姿勢(shì)即可。其次，家長(zhǎng)還要讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不要長(zhǎng)時(shí)間地坐在桌前盯著書(shū)本，而應(yīng)每隔一段時(shí)間離開(kāi)座位走動(dòng)一下、活動(dòng)一下身體，并遠(yuǎn)眺綠色的植物，等等，這可以幫助孩子緩解疲勞，保護(hù)視力。此外，家長(zhǎng)還要注意給孩子安排高度合適的書(shū)桌、書(shū)椅，這樣才能讓孩子舒舒服服地坐下來(lái)閱讀。

1.久坐引發(fā)“姿勢(shì)性緊張”，為了防止引起頸肩疼痛，正確的坐姿總是被強(qiáng)調(diào)，但是保持坐姿的時(shí)間卻容易被忽視。事實(shí)上即使長(zhǎng)時(shí)間保持正確坐姿，同樣會(huì)引起相應(yīng)肌群的疲勞和不適，這被稱為“姿勢(shì)性緊張”，是一種大肌群痙攣的癥狀。

當(dāng)開(kāi)始感到頸肩酸痛時(shí)，頸肩周?chē)募∪壕鸵呀?jīng)緊張了，這些肌群痙攣帶來(lái)的收縮力是為了協(xié)助頸椎周?chē)〖∪壕S持穩(wěn)定，頸椎小肌群的纖維很纖細(xì)，很難長(zhǎng)期持續(xù)發(fā)力，當(dāng)它們疲勞后就無(wú)法繼續(xù)維持頸肩部穩(wěn)定，這也是頸肩部區(qū)域感到酸痛的主要原因。當(dāng)大肌群參與到維持穩(wěn)定的工作時(shí)，頸肩背部就會(huì)開(kāi)始感到僵硬。

因此，盡量把每段看書(shū)坐姿時(shí)間限定在20分鐘至30分鐘之間，間隔時(shí)間可以通過(guò)休息或者伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)充分放松頸肩部的小肌群。