心理健康的基本含義

心理健康指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。

心理健康具有以下特征：

個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。

1、充分了解自己

能夠正確評(píng)估自己的能力，并作出恰當(dāng)?shù)呐袛唷Ｄ芊駥?duì)自己的能力作出正確判斷，對(duì)自身情緒的影響很大。如果過高的估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超出自己能力的事情，得到失敗的結(jié)果，容易使精神遭受打擊。從而開始過低評(píng)價(jià)自己，失去自信，產(chǎn)生憂郁情緒。

2、生活目標(biāo)切合實(shí)際

要根據(jù)自己實(shí)際家庭經(jīng)濟(jì)能力及社會(huì)環(huán)境來制定目標(biāo)生活。不要超出自己能力范圍，還要切合實(shí)際。

3、有正常的社交活動(dòng)

與外界保持接觸才會(huì)豐富自己的精神生活。還可以調(diào)整自己的心態(tài)、行為。老年人如果經(jīng)常悶在家，無所事事，很容易引發(fā)抑郁、焦慮情緒。

4、擁有良好的人際關(guān)系

認(rèn)知、情感、行為是人際交往的三要素。在人際交往中，有正性積極的關(guān)系和負(fù)性積極的關(guān)系。好的人際關(guān)系，對(duì)人的心理健康有很大影響。

心理健康是人生發(fā)展的基石。在人生的過程中，態(tài)度決定命運(yùn)，這句話對(duì)于大多數(shù)人來說并不陌生，而這態(tài)度正是由我們的心理決定，沒有良好的心態(tài)，處理起自己的事情來相對(duì)來說有些困難。在我們成長(zhǎng)的過程當(dāng)中，每一個(gè)階段心理總會(huì)有變化，這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

心理健康對(duì)我們的人生有重要的作用，而和諧的人際關(guān)系，在我們的生活中占有重要的位置。馬克思曾經(jīng)說過，人是社會(huì)性的動(dòng)物，生活在這個(gè)世界中，就離不開與其他人的聯(lián)系。因此，學(xué)會(huì)與他人勾通，是我們生活中必不可少的一部分，相信每一個(gè)人都渴望與他人交流，但是也會(huì)有些人怕與他人交往，這是由心理引起的。

有一句名言道：一個(gè)人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。在當(dāng)今的社會(huì)里，成功只有專業(yè)知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不行，如果沒有好交際能力，很難找到出路。在交際的過程中，保持著良好的心理素質(zhì)對(duì)于每個(gè)人都很重要。

小編給大家介紹幾點(diǎn)建議希望對(duì)大家有幫助;

青春期是一個(gè)變化時(shí)期，青春期是少年身心變化最為迅速而明顯的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，男性從兒童的身體、外貌、行為模式、自我意識(shí)、交往與情緒特點(diǎn)、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來，更為接近成人。這些迅速的變化，會(huì)使少年產(chǎn)生困擾、自卑、不安、焦慮等心理衛(wèi)生問題，甚至產(chǎn)生不良行為。因此，青春期是一個(gè)既可以預(yù)測(cè)、又不可預(yù)測(cè)的時(shí)期。也就是說，在這個(gè)時(shí)期中，人從兒童向成人發(fā)展是可預(yù)測(cè)的，但是在發(fā)展過程中會(huì)出現(xiàn)什么情況或問題則不可預(yù)測(cè)。

青春期是一個(gè)反抗時(shí)期，在很早一起，著名的德國(guó)兒童心理學(xué)家夏洛特·彪勒就曾把青春期稱之為“消極反抗期”。以后這一名稱一直被使用。由于身心的逐漸發(fā)展和成熟，個(gè)人在這個(gè)時(shí)期往往對(duì)生活采取消極反抗的態(tài)度，否定以前發(fā)展起來的一些良好本質(zhì)。這種反抗傾向，會(huì)引起少年對(duì)父母、學(xué)校以及社會(huì)生活的其他要求、規(guī)范的抗拒態(tài)度和行為，從而會(huì)引起一些不利于他們的社會(huì)適應(yīng)的心理衛(wèi)生問題。

兒童時(shí)期是培養(yǎng)心理健康素質(zhì)的重要時(shí)期，心理衛(wèi)生已越來越受到人們高度重視。兒童心理健康是指兒童整個(gè)心理活動(dòng)和心理特征的相互協(xié)調(diào)、適度發(fā)展、相對(duì)穩(wěn)定，并與客觀環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)。

兒童的心理健康表現(xiàn)在6個(gè)方面：

一是智能發(fā)育正常，智力商數(shù)在70以上(包括130以上的超常兒童)都屬于此列;

二是有積極樂觀的情緒，熱愛學(xué)習(xí)和工作，對(duì)生活充滿信心;

三是有良好的人際關(guān)系，樂于與人交往、樂于幫助別人;

四是能夠正確認(rèn)識(shí)自己，不僅知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，也了解自己的興趣、特長(zhǎng)，有符合實(shí)際的發(fā)展目標(biāo);

五是有健全的性格，開朗、待人坦誠(chéng)、勇于負(fù)責(zé)、正視困難;

1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

2、善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。