性愛(ài)對(duì)于老年人而言?？捎锌蔁o(wú)，因?yàn)槔夏牦w人的體質(zhì)不如年輕人那般生龍活虎。方式不對(duì)就會(huì)對(duì)體質(zhì)有損。但老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性愛(ài)，也算是一種健康上的調(diào)節(jié)劑。而且老年人適度的性愛(ài)也是給延年益壽埋下基礎(chǔ)。基于老年的身體因素，要如何選擇下正確的性愛(ài)方式事關(guān)重要。
老年人6種健康養(yǎng)生的性愛(ài)方式
專(zhuān)家解釋?zhuān)豪先擞捎隗w力沒(méi)有年輕人好，性愛(ài)時(shí)間盡量選擇清晨，經(jīng)過(guò)一夜的休養(yǎng)調(diào)整，是一天中精力最充沛的時(shí)刻。此時(shí)，為了獲得更好的性快感，不要一睜眼睛就立刻開(kāi)始，下面的專(zhuān)屬性愛(ài)技巧讓你重返年輕時(shí)的激情。
1、循序漸進(jìn)，滿(mǎn)足接觸欲
老年人體力有限，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的性愛(ài)，應(yīng)以前戲?yàn)橹?，?shí)質(zhì)性的性愛(ài)則宜淺嘗輒止。互相撫摸帶來(lái)的接觸欲得到的滿(mǎn)足，往往比實(shí)質(zhì)性愛(ài)更加來(lái)的激情。
1.降低期望
人到老年，全面的生理衰退導(dǎo)致性敏感區(qū)敏感性降低，引起性興奮所需要的感覺(jué)刺激強(qiáng)度也會(huì)增高，導(dǎo)致老年人性反應(yīng)速度減慢、強(qiáng)度降低。只有勇敢面對(duì)這種轉(zhuǎn)變，并主動(dòng)按照老年人的特點(diǎn)和規(guī)律從事夫妻性活動(dòng)，才能得到滿(mǎn)意的結(jié)果。
2.堅(jiān)持不斷
老年人的性生活頻度和時(shí)間需要根據(jù)自身健康狀況和情趣決定?？擅吭戮S持1～2次性生活，或者至少每?jī)蓚€(gè)月維持1次性生活。持之以恒很重要，否則“性情緒”和“性興趣”也會(huì)隨之逸去。
3.不拘形式
老年男性射精力量大大減弱，精液量會(huì)減少，這是正常的;且性行為中不一定要射精。另外，老年人性生活不一定要有性高潮：也不一定非要夫妻一起來(lái)完成，“自慰”亦可：性生活也不一定要在臥房、床上進(jìn)行。
40歲之后，男性在性愛(ài)中“啟動(dòng)速度”不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，可以更加主動(dòng)些。女人如果感覺(jué)太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。
對(duì)男人而言，中年時(shí)期很容易出現(xiàn)疲勞、發(fā)福、精力體力不濟(jì)等現(xiàn)象，心理上也容易產(chǎn)生空虛、不自信、焦慮等問(wèn)題。在種種原因的綜合作用下，不少中年男性開(kāi)始受到性功能問(wèn)題的困擾，最常見(jiàn)的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男人要從以下幾方面進(jìn)行休養(yǎng)。
性愛(ài)規(guī)律不強(qiáng)求
和諧美滿(mǎn)的性生活有益于身體健康，中年男性要不斷密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和節(jié)制性。體力和精力不佳時(shí)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，能儲(chǔ)存一定的性能量。
做好男人“特區(qū)”保健
健康的性愛(ài)會(huì)更好地保護(hù)老年人的身體健康，但是因?yàn)槲覀兩眢w狀況的不同在性生活中還是有一些事情需要注意的，特別是下文中所提及的6件事情，希望老年朋友們?cè)谛詯?ài)前后一定要做到。
年紀(jì)越大，越需要性愛(ài)帶來(lái)的種種好處：煥發(fā)朝氣、減緩癡呆、保護(hù)心臟、幫助長(zhǎng)壽等。一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，大約3/4的老年人性生活活躍，能夠獲得高潮，一些老年人甚至認(rèn)為目前的性生活質(zhì)量比年輕時(shí)高。不過(guò)，由于老年人的一些自身特點(diǎn)，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加長(zhǎng)久、安全地享受“性?！?。
性愛(ài)前做三件事：
局部清洗。老年人在性生活前應(yīng)盡量避免洗熱水澡。老年人本身皮膚敏感度就低，洗熱水澡會(huì)進(jìn)一步降低敏感性，還會(huì)消耗過(guò)多體力，進(jìn)而影響性欲。因此，老年人性愛(ài)前最好用溫水沖洗私處，男性要翻起包皮把里面清洗干凈，女性也要洗凈外陰褶皺，保持清爽。
