首先我們應該知道什么是心理。心理是人腦對客觀事物的反映．是思想、情感、知覺、記憶等內心活動。
其實我國古代醫(yī)學家已經(jīng)注意到心理與健康的關系?！饵S帝內經(jīng)》指出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”這說明不良情緒可引起五臟氣血紊亂，導致臟腑功能失調而產(chǎn)生疾病?！靶睦斫】凳墙】档囊话搿保挥行睦斫】?，才會有身體健康。祖國醫(yī)學早就提出了“心定則氣順，氣和順則血道暢通，精氣內充，正氣強盛”的觀點。要求做到喜不過旺，怒不過激，思不過慮?？植贿^懼，驚不過神的正常情緒狀態(tài)。太極拳強調動中求靜，外動內靜，有助于保持練**者的心理平衡與精神放松。通過松靜、自然的調節(jié)，使大腦皮質在運動中得到積極性休息，使散亂的雜念逐漸安定下來，進入無憂無慮、超凡脫俗的清凈世界，消除緊張、焦慮、抑郁等消極心理，從而達到心情舒暢、氣血順和、陰陽平衡的效果。《黃帝內經(jīng)．素問》提出“靜者壽，躁者夭”，是有一定道理的。
首先，太極拳強調以意識引導動作，內外結合身心并練，使人進入無憂無慮、物我兩忘的超然境界，故能有效消除黃昏心理的不良情緒，使人精神快樂，經(jīng)常練習可以對老人的性格情緒有一定的正面影響。
其次，佰佰安全網(wǎng)調查發(fā)現(xiàn)通過對太極拳的練習使老年人產(chǎn)生“老有所學，老有所樂”的心態(tài)，在習練太極拳的過程中，通過對動作的學習、掌握、提高的過程，從無趣到有趣，產(chǎn)生成就感。久而久之自信油然而生，自信是消除一切不良情緒的法寶，從而根除黃昏心理。
再次，佰佰安全網(wǎng)總結出通過太極拳的練習老年人產(chǎn)生對新事物的好奇心，又加上其具有保健價值，所以老年人會充分利用時間來加以習練。另外太極拳大多在戶外練習，擴大社交圈子，結交朋友，使老年人真正做到“老有所學，老有所樂”。老人已經(jīng)身心愉悅，黃昏心理早已無影無蹤了。
佰佰安全網(wǎng)研究人員知道一種文雅且西化的太極拳，此項運動是源于有2000多年歷史的中國武術。研究人員發(fā)現(xiàn)當一組老年抑郁癥患者每周練習太極拳結合標準抑郁療法時，與不同組（標準療法結合每周健康教育）相比，抑郁水平有較大的改善--并伴隨著生活質量的提高、記憶和認知的改善。
佰佰安全網(wǎng)證明太極拳在治療晚年抑郁方面具有益處的首次研究，而我們從研究結果中得到鼓舞。我們知道，尋求抑郁癥治療的近三分之二患者采用處方藥物治療未能起到緩解作用。”
在這項研究中，112例60歲或以上且患有嚴重抑郁癥的成年人采用依他普侖進行治療（一種標準抗抑郁藥物），約四周。在這些參與者中，73例僅出現(xiàn)部分改善的患者繼續(xù)每日接受藥物治療，并且隨機分為兩組（每周練習太極拳2小時；每周進行健康教育2小時）共10周。
許多老年人練習太極拳的時間大都在40——60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。運動學家指出，有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關節(jié)、腳關節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關。因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。
另外，老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協(xié)調發(fā)揮，使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。所以，老年人練習太極拳時最好有專業(yè)人士指導，或按運動規(guī)范處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。
年齡的增長使老年人的軀體結構和生理功能都將發(fā)生改變，社會、家庭、政治地位、經(jīng)濟的變化以及各種因素的沖擊，必然會引起心理方面產(chǎn)生多方面的變化：衰老感一經(jīng)產(chǎn)生，就意味著一個人的精神老化，失去生活的愿望和積極性，對老年人的健康影響很大；老年人的世界觀、人生觀和價值觀都逐漸成型，有了自己獨特的為人處事的模式，也顯得越來越“冥頑不化和固執(zhí)己見”了；老年人自由支配的時間增多，如沒有新的內容來充實，缺乏自己感興趣的活動，就會感到百無聊賴；老年人對舊事不忘，對老的道理和傳統(tǒng)文化更加情有獨鍾，自然需要不斷地去回憶和談論自己一生中所取得的那些成就和榮譽；由于精力不夠充沛，許多事情自己不能直接參與，只好通過說話來表達自己內心的想法和情緒，這樣他們才會覺得心理平衡。久而久之對老人的身心都會產(chǎn)生不利的影響，經(jīng)佰佰安全網(wǎng)總結得出練太極拳就會消除這些不利因素，具體分析如下：
