在各種年齡段的人群中都可能缺乏鎂，尤其在懷孕期間鎂的需要量都特別大。鎂對(duì)于每個(gè)細(xì)胞的正常功能都非常大，包括大腦，同時(shí)缺乏鎂，蛋白質(zhì)的合成也會(huì)受到影響，還無(wú)法吸收和利用維生素B6。那么孕婦補(bǔ)鎂要補(bǔ)到什么時(shí)候呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

沒(méi)有什么特殊情況的話(huà)，是可以補(bǔ)到孩子出生的，因?yàn)殒V基本都是從食物中獲取，因此也不存在有什么副作用的問(wèn)題。

整個(gè)孕期中，孕前補(bǔ)鈣鎂效果最好。一般建議女性在懷孕前4個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)鈣鎂，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣鎂的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。而四季中，春季最利于鎂質(zhì)的吸收。在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鎂更加適宜吸收。而一天的時(shí)間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收。晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒(méi)有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。

鎂的用處有：

1.與鈣質(zhì)相輔相成，有效預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松，鞏固骨骼和牙齒。

2.幫助血液循環(huán)及舒緩神經(jīng)，維持正常的肌肉(包括心肌)及神經(jīng)活動(dòng)。

3.有利于蛋白質(zhì)制造、脂肪代謝以及遺傳基因(DNA)的組成，并可活化酶。

4.可減少肝、膽、腎結(jié)石形成，以及軟組織的鈣化機(jī)會(huì)。

5.是人體骨骼的另一組成成分。

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責(zé)任編輯:王小麗