人體內(nèi)重要的生命化學(xué)過(guò)程都會(huì)有磷的參與，而且它的多數(shù)功能都是和鈣一起發(fā)揮的。它和鈣一樣重要。那么孕婦補(bǔ)磷補(bǔ)到什么時(shí)候你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的孕婦飲食小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

如果是食補(bǔ)，整個(gè)孕期都是可以的。當(dāng)然孕七月最重要，這是胎兒快速成長(zhǎng)期。如果是其它補(bǔ)法，則需要聽(tīng)從醫(yī)囑。

富含磷食物

在每100克食物中：帶魚(yú)含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;雞蛋含磷118毫克;油菜含磷：58毫克;牛奶含磷55毫克。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。

磷的豐富來(lái)源有：可可粉、棉籽粉、魚(yú)粉、花生粉、西葫蘆子、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來(lái)源有：牛肉、干酪、魚(yú)、海產(chǎn)品、羊肉、肝、果仁、芝麻醬、豬肉、禽肉和全谷粉。一般來(lái)源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數(shù)的蔬菜和白面粉。微量來(lái)源有：脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。

孕婦及胎兒骨骼中含磷量，約為鈣含量的一半。一般普通成年人每天需要補(bǔ)充磷含量是1.5克左右，孕婦的需求更多，大概可以補(bǔ)充2克左右的磷元素。成人每天自食物中需攝取鈣和磷，鈣與磷的吸收是否良好，直接影響骨的鈣化。因此孕婦最好在孕早期就開(kāi)始多吃一些含磷量豐富的食物，不僅能給自己身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)肚子里的寶寶健康發(fā)育。

關(guān)于孕婦補(bǔ)磷補(bǔ)到什么時(shí)候的知識(shí)小編就介紹到這里，如還想了解孕婦補(bǔ)磷吃什么好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王小麗