很多人認(rèn)為羽毛球比賽快結(jié)束時的五分鐘是關(guān)鍵，但小編卻認(rèn)為賽前羽毛球熱身的五分鐘才是成敗的關(guān)鍵。人就像一臺機(jī)器，只有預(yù)熱走上正軌才會發(fā)揮正常，臨陣磨槍上陣必然難有突破。打羽毛球前需要做哪些熱身運動？打羽毛球前頭部如何熱身？

教給大家一套頭部運動的方法：手叉腰，低頭向前兩下，跟著想后，想左，向右；

低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側(cè)開始順時針轉(zhuǎn)動一圈，回到低頭的位置。抬頭，調(diào)整呼吸。仰頭向后，感覺下顎肌肉受到拉伸。將頭從左側(cè)開始逆時針轉(zhuǎn)動一圈。頭部回到正中，調(diào)整呼吸。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打羽毛球可健身但切記要熱身。打羽毛球是一項很好的預(yù)防疾病的全身運動，不僅可以運動頸部、肩部、同時還可以鍛煉腰部和下肢。此外有興趣的球友可以多了解一些羽毛球知識和運動安全知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識的積累能讓你在運動中減少傷害。

責(zé)任編輯:劉梅