在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動開?；┦谴嬖谝欢ㄟ\動風(fēng)險的運動，不熱身是對自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場滑雪的人帶來傷害，滑雪運動常見傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后，滑雪場的氣溫就開始降下來了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運動項目，骨裂、骨折是比較常見的運動傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等。很多初學(xué)者剛開始不會控制身體，容易向后仰天摔倒，導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷。還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，那么滑雪如何預(yù)防受傷呢？

1、因為冬季雪場氣溫低，如果沒有做好保暖措施，雪友們?nèi)菀自诨┑倪^程中凍傷。一旦雪友出現(xiàn)凍傷，去滑雪網(wǎng)小編建議雪友們：應(yīng)立即離開氣溫過低的雪場，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。

2、都說眼睛是心靈的窗口，我們用雙眼看遍世界，但在雪場去滑雪網(wǎng)小編建議每一位雪友都佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡。因為白色的雪遇到太陽光反射的光線非常刺眼，很容易引起雪盲癥狀。如果說出現(xiàn)雪盲的癥狀，雪友們千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

3、對于大部分的初級雪友來說，在學(xué)習(xí)滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。

對于出現(xiàn)情況比較嚴(yán)重的雪友，去滑雪網(wǎng)小編提醒：立即離開雪場，去醫(yī)院救治，不可逞強(qiáng)。

4、在運動的過程中，因為姿勢或者超出身體負(fù)荷的機(jī)械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。對于雪友來說，在從上坡度滑下的時候，如果腿部姿勢不對也容易出現(xiàn)骨折問題。這時候建議雪友不要動，找其他雪友幫助固定受傷部位，并盡快就醫(yī)。

5、當(dāng)身體肌肉沒有處在一個放松，熱身后的狀態(tài)時，盲目的就開始去滑雪這個動作也容易造成肌肉拉傷。對于這樣的情況，雪友們在滑雪前一定要避免發(fā)生。在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動作，身體肌肉得到了一個放松，也會讓你的滑雪過程更加順利。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑雪如何預(yù)防受傷內(nèi)容，在滑雪時一定要做好預(yù)防措施，如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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