可以在做滑冰運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等，下面具體的來了解一下滑冰前吃香蕉可以補(bǔ)充能量嗎？

答案是肯定的，運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候，人體會(huì)丟失鹽分等礦物質(zhì)，而香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，鉀能夠增強(qiáng)神經(jīng)和肌肉的興奮性，強(qiáng)化肌力及肌耐力，鎂可以減少抽筋，鋅在肌肉合成中起重要作用。運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后吃香蕉可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。

香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量。是一種非常適合運(yùn)動(dòng)食用的水果。對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)耗時(shí)較長的項(xiàng)目尤為適合，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、足球運(yùn)動(dòng)員往往喜歡在比賽進(jìn)行中吃上一兩口香蕉。

但是需要注意的是，香蕉吃幾口就行，不可一次性服用大量的香蕉。香蕉含熱量較高，且含有大量的可溶性膳食纖維，易增強(qiáng)飽腹感。突然吃大量香蕉，由于消化的需要，血液會(huì)一下子集中到胃腸道，影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和大腦的血液供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)過后吃大量香蕉則會(huì)引起熱量攝入過剩。

此外，香蕉性寒，脾胃虛寒的人不宜多食，否則會(huì)引起腹瀉。加上夏季人體本身就是屬于外實(shí)內(nèi)虛的狀態(tài)，攝入過多的寒涼之物對(duì)身體不利。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰前吃香蕉是可以補(bǔ)充能量的，但是盡量少吃，香蕉性寒，如果大家還想了解更多的冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付