滑冰時最容易凍傷的是手、腳、耳、鼻,因此,最好準備薄厚兩付手套,先戴厚的,等滑熱了的時候再上換薄的。當感覺凍腳的時候要把鞋帶松開讓血液流通一會然后再系上，而且要及時補充能量，下面具體的來了解一下滑冰前吃巧克力可以補充能量嗎？

答案是肯定的，滑冰運動前，巧克力補充給身體的能量使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)，有利于提高運動成績;而運動后，巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量。

巧克力是短時間內補充能量的絕佳食品，當運動員在賽場上長時間拼殺以后，體力消耗過大，機體的能量在一點點下降。這個時候，就是巧克力閃亮登場的最好時刻。巧克力里含有碳水化合物、脂肪、蛋白質，人體必需的微量元素——鋅、鎂、鐵、鈣、銅、錳、鉀、氟，以及維生素等高營養(yǎng)物質。

當進行了大量或者劇烈運動后，需要適時補充能量，而這些能量大多是由血糖和糖原的分解產生的。其中，血糖分解的方式分為兩種：有氧分解和無氧分解。在多數(shù)時候，我們從空氣里吸入氧氣進行有氧分解產生的能量綽綽有余，所以一般不會大批量地動用無氧分解。而運動員在比賽中不僅有腦力消耗，更有大量體力的付出，會消耗過多的能量。這就需要機體分解血糖的速度越快越好，以產生更多的能量。但是，我們身體吸入氧氣的速度已經遠遠趕不上血糖進行有氧分解的速度，出現(xiàn)供不應求的尷尬現(xiàn)象。為了盡快給疲憊的身體“充電”，機體就會大量動用無氧酵解過程，從而產生大量的乳酸。

大量乳酸突然冒出來，可不是一件好事情。乳酸的堆積會給我們的身體帶來負擔，它讓我們的肌肉感覺到酸痛，身體也會無比疲勞，陷入昏昏欲睡的狀態(tài)。而經過長時間的運動，血液中的葡萄糖被過量分解掉了，血糖濃度急劇下降。缺少了運動能量的供應，精力和反應速度自然比不上之前能量滿滿的時候。這時候，應該盡快補充糖分，提高血糖濃度。

作為提升能量的“神器”，巧克力的好處多多。首先，巧克力進到胃里后，會被迅速分解，釋放出大量葡萄糖，而葡萄糖增多是提升血糖水平的捷徑，為機體運動快速提供動力支持。其次，在眾多的食品里，巧克力是為數(shù)不多的低血糖指數(shù)的食物。當我們把巧克力吃進肚子里后，它不像其他高血糖指數(shù)食物那樣“猴急”，以坐著火箭般的速度消解分化，而是慢慢地、一步步地釋放血糖。這樣能讓我們體內的血糖水平在一段時間內衡定在正常值范圍，從而達到緩解疲勞，補充體力的作用。

巧克力里還有可可堿、咖啡因等刺激性強的物質。它們能提高人的注意力，使人在運動的過程中變得更加敏捷、機智。

這樣一種體積小、能量密度高的食物，簡直是所有人的“寵兒”。無論是在酣暢淋漓的運動賽場，還是在藍天白云的舒適旅途中，它都為人們帶來了功不可沒的神奇效果。

此外，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的多酚屬于很強的抗氧化劑，它可以延長人體內其他抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，還能促進血管舒張，降低炎癥反應和降低血凝塊的形成，從而預防心血管病的發(fā)生。

通過佰佰安全網小編的介紹，滑冰前吃巧克力是可以補充能量的，很多運動員在進行比賽前都是吃一兩塊巧克力的，如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網的其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付