打排球手臂腫了怎么辦?打排球手指或者手腕腫了，多數(shù)是受外力撞擊過大導(dǎo)致的，如果不是骨折的話，通常問題不大，可以自己處理。下面佰佰安全網(wǎng)給大家支招了。

打排球手臂腫了怎么辦?小編總結(jié)如下：

第一步：冰塊冰敷 受傷后立即用冰塊冷敷，可以收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止。冰敷過程中固定手臂，避免二次傷害。

第二步：照X光看是否骨折 冰敷后要先確定傷勢(shì)，可以去醫(yī)院照X光，看是否有骨裂或者骨折現(xiàn)象，如果骨折需要手術(shù)治療，如果是肌肉拉傷，組織液溢出水腫，則可以進(jìn)行第三步。

第三步：按摩消腫 按摩消腫最好是找專業(yè)的中醫(yī)，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時(shí)候可以配合活血化瘀的藥物，比如紅花油、遇難白藥等，這樣更有利于消腫。

第四步：熱敷 熱敷一般是在24小時(shí)以后才能進(jìn)行，受傷后立即熱敷會(huì)加速循環(huán)，加重組織水腫，不利于快速消腫。

受傷后最關(guān)鍵的就是要減少活動(dòng)量，讓手盡快的恢復(fù)。避免活動(dòng)過程中引起二次傷害。而且手腫了以后，運(yùn)動(dòng)也不太方便，會(huì)更容易受傷。

想要盡快恢復(fù)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，一般就是推薦多吃蔬果和牛奶。蔬果含維生素C多，有利于傷口恢復(fù)，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)必不可少的，因此也要注意適當(dāng)補(bǔ)充。

以上就是這期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)的主要內(nèi)容，我們就學(xué)到這里吧，下期講座小編給大家總結(jié)排球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶