排球運(yùn)動(dòng)成為大家的新寵，小編提醒大家在娛樂的同時(shí)更應(yīng)該多注意安全。那么打排球手臂紫了怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打排球手臂紫了怎么辦?小編總結(jié)如下：

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷導(dǎo)致局部腫脹建議立即予以冷敷，因?yàn)閭笥捎诰植拷M織損傷、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲出增多所以表現(xiàn)為腫脹，這時(shí)候冷敷的話可以收縮血管，減少滲出、減輕疼痛。超過48小時(shí)因?yàn)榫植砍鲅?、滲出已經(jīng)停止，可以局部熱敷或使用活血化瘀的藥物，這時(shí)候熱敷可加速血液循環(huán)，促進(jìn)淤血消散、消腫的作用。受傷后如果疼痛劇烈，活動(dòng)受限就需要進(jìn)行X線檢查。

打排球手臂紫了一般來說如果沒有超過24小時(shí)的話，最好不要用活血化瘀的紅花油之類的藥，會(huì)加重病情。建議你首先要注意受傷的手的休息，不要提重物，然后在24小時(shí)之后用紅花油等活血化瘀的藥外涂即可。

打排球一定要做好以下防護(hù)措施：

1、要戴護(hù)腕，增加墊球準(zhǔn)確性，盡量讓球落于護(hù)腕處。

2、控制打球時(shí)間，一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)需要10-15分鐘的時(shí)間讓發(fā)紅的手腕得到恢復(fù)休整。

3、打球前充分活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其發(fā)熱，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

4、打球后若出現(xiàn)紅腫，需進(jìn)行冰敷，如24小時(shí)后仍感疼痛，用熱毛巾輕敷，加速淤血散開。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般手腕疼痛紅腫在初學(xué)者身上常見，練習(xí)時(shí)間長后，手腕肌肉習(xí)慣力度后就不會(huì)出現(xiàn)紅腫疼痛了。

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責(zé)任編輯:何顯搶