什么是拍打健身法?拍打法是一種簡(jiǎn)易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到輕松。拍打法有助于強(qiáng)筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，并有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)臟功能和代謝的積極作用?？芍委熤酗L(fēng)后遺癥、冠心病、動(dòng)脈硬化、肺氣腫、肺心病、肌肉發(fā)育不良、骨質(zhì)增生、腹脹、便秘等。老年人拍打健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

打頭面：用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥，有增強(qiáng)記憶力，明目健腦的功效。

拍打腰背：取站立姿勢(shì)，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做，可防治呼吸系統(tǒng)和心血管疾病，如支氣管炎、肺心病、動(dòng)脈硬化、冠心病等癥。

拍打胸腹：取站立姿勢(shì)，兩腳向兩側(cè)分開(kāi)與肩等寬，用兩手掌拍打胸部、腹部?jī)蓚?cè)。有調(diào)理腸胃、增強(qiáng)五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。

1、拍打的部位不僅僅限于這些，實(shí)際上，身體的任何一個(gè)部位都可以拍打。

2、拍打的力度，開(kāi)始可輕一些，然后根據(jù)自身的承受情況，可逐漸加重。

3、拍打的時(shí)間可隨心所欲，拍打的次數(shù)則多多益善。

老人在家中可以進(jìn)行拍打健身，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，愛(ài)護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍