在現(xiàn)如今，很多人都想健身但是又沒有時間，因此都非常煩惱。為此床邊健身法應(yīng)運而生，那什么是床邊健身法呢？都知道老年人運動健身，體質(zhì)才會更好，但是老年人床邊健身法有哪些好處？下面佰佰安全網(wǎng)的小編就為您詳細的介紹一下吧。

1、織布療法

坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用。

2、晃海療法

雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘,一般在睡前進行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘有預(yù)防和治療作用。

3、抱枕療法

用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。

什么是床邊健身法？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，床邊健身法的出現(xiàn)，讓我們在忙碌了一天之后也能夠正確的健身，對我們的身體健康有著極大的幫助和改善。如果您想了解更多關(guān)于床邊健身法的其他相關(guān)知識，您可以進一步的關(guān)注我們佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:慕丹萍