產(chǎn)程過長、胎兒過大、產(chǎn)時用力不當(dāng)或姿勢不正，以及腰骶部受寒等多種因素，造成產(chǎn)時或產(chǎn)后骨盆收縮力平衡失調(diào)，有可能使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯位，致使恥骨聯(lián)合面不能恢復(fù)到正常位置，一段時間未能自行回復(fù)，癥狀加劇者，就形成了產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥。 產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離注意事項呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、沒恢復(fù)前注意事項:睡硬板床，不要跨坐，不要蹲，不要坐軟沙發(fā)，不要坐矮板凳。少上下樓梯，恥骨受力不均容易錯位。少抱小孩，等好了大把時間帶小孩，恢復(fù)不好可能一年內(nèi)想抱都難，抱一會就難受。同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿小心骨盆旋轉(zhuǎn)，不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路等。百天后，視自己情況適當(dāng)動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。并且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。百天后半年內(nèi)還是要躺得多。半年后視自己情況，身體允許的話可以去上班，分散注意力心情好對恢復(fù)有幫助。

2、百天是最佳恢復(fù)時間，嚴(yán)格綁帶，躺床上靜養(yǎng)，有醫(yī)生建議當(dāng)廢人吃喝拉撒在床上兩個月，有的醫(yī)生建議三個月。不管怎樣，少走動少坐，千萬不要抱小孩。很多醫(yī)生不懂甚至根本沒有遇到過恥骨分離的，如果醫(yī)生告訴你前百天要多走動一定不要聽。不要為了滿足自己或者別人的好奇心，下地看看能不能走，沒必要不值得。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。有條件月子期間可以懸吊，可咨詢懸吊的姐妹，懸吊不宜太久小心對腰不好。躺床上期間一定不要長期低頭看手機小心頸椎出問題;在不影響恥骨范圍內(nèi)動動小腿，家人按摩小腿防止靜脈血栓;可多做做腹式呼吸，提肛運動(正常產(chǎn)后媽媽也要做有利于防止便秘，陰部恢復(fù)，怎么做問度娘去。

3、另外很重要一點是心情，心情好有利于恢復(fù)，都能好的，只是時間問題，有的姐妹注意了恢復(fù)得快，有的不注意要付出比較大的代價跟時間，甚至有的留下后遺癥。其實群里時間久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要對自己有信心對自己說，我一定能好的！。這是對我們的考驗，給自己多點耐心跟信心。少流眼淚對眼睛不好。流再多眼淚也沒用。接受自己，接受自己的身體包括恥骨聯(lián)合分離。少抱怨因為抱怨沒有用。不要去糾結(jié)怎么分的，分已經(jīng)分了回不去的。找點事情做轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如收聽廣播。不要跟其它姐妹比較恢復(fù)進度，每個人分離程度不同，體質(zhì)年紀(jì)不同，注意程度不同，恢復(fù)進度不同根正常。這不是比賽，最后能好就好。

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責(zé)任編輯:王秀娟