鋅是多種蛋白質(zhì)的核心組成部分，沒有它，人體機(jī)器就會分崩離析。氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶中均含有鋅原子，在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的“生命齒輪”的作用。那么孕期補(bǔ)鋅要補(bǔ)多少呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦由于擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)需要，并且在懷孕期間體內(nèi)鋅含量會處于臨界狀態(tài)，所以需要補(bǔ)鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。

鋅是人體中不可缺少的微量元素只一，尤其是對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說，鋅對胎兒的生長發(fā)育，尤其是智力發(fā)育有著重要的影響。

補(bǔ)鋅準(zhǔn)媽群：

對于平時的膳食結(jié)構(gòu)動物蛋白含量低、食物纖維含量高的準(zhǔn)媽媽，鋅缺乏很常見。

專家建議：從食物中獲取鋅的補(bǔ)充。

膳食補(bǔ)充：

一般動物性食物內(nèi)的鋅生物活性大，較易吸收利用，而植物性食物內(nèi)含鋅量少，且較難吸收。含鋅較多的動物性食物有牡蠣、鯡魚、牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等;植物性食物包括蘋果、葵花子、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果等。

媽媽錦囊：

蘋果含鋅量豐富，準(zhǔn)媽媽每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

因此，孕期的準(zhǔn)媽媽要調(diào)理好自己的膳食，均衡、科學(xué)的飲食，才能夠吸收到更全面的營養(yǎng)，胎兒才能夠健康發(fā)育。如需了解孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗