打球閃到腰是生活中常見的現(xiàn)象，比如打籃球閃到腰，打羽毛球閃到腰等，把腰閃了會(huì)感覺很痛很難受，那么打籃球把腰閃了怎么辦呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編帶來一些辦法，一起來看吧。

打球閃著腰了怎么辦

1、停止運(yùn)動(dòng)

打球過程中，把腰扭傷了需要立即停下運(yùn)動(dòng)，不能在使用受傷部位用力，那樣會(huì)傷上加傷。

2、判斷傷勢(shì)

如果腰扭傷情況不嚴(yán)重，可以自己采取相應(yīng)措施處理;但是如果腰扭傷之后，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查治療為好。

3、臥床休息

在打球時(shí)閃到了腰，是輕度扭傷在停下運(yùn)動(dòng)后最好是能立即找張硬床躺下休息，不要坐著也不要睡軟床，以免加重腰部傷勢(shì)。

躺在床上時(shí)要讓腰放平，平躺在床上。同時(shí)在膝蓋下放一個(gè)枕頭，雙腿蜷起來不要伸直。

4、冷敷處理

打球出現(xiàn)扭傷情況，最好能立即進(jìn)行局部冷敷，最好在十分鐘內(nèi)，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭傷處。這樣做能避免腰部血管擴(kuò)張，可以起到消腫止痛的作用。要注意的是，這個(gè)是剛扭傷時(shí)可以進(jìn)行的處理，時(shí)間過長(zhǎng)就不宜用冷敷。

5、按摩緩解

俯臥躺在床上，可以由同伴或家人幫忙按摩。用雙手掌在閃腰人的脊柱兩旁，從上向下一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群;按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

6、熱敷傷處

用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚，太燙的話可以等稍涼再敷。

7、巧用生姜緩解

可以將新鮮的生姜切成片，然后用火烤熱后，輕輕貼在傷處，半小時(shí)左右取下即可，也是具有止痛的作用的。

8、背運(yùn)法

閃到腰的人與家人或同伴靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。這個(gè)背運(yùn)法也是能幫助減輕腰扭傷的疼痛的。

在打籃球的時(shí)候由于運(yùn)動(dòng)量較大，一不小心就會(huì)受到傷害，所以注意安全是最重要的，想要知道籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病有哪些請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)，更多的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)，希望這些對(duì)大家有所幫助。

責(zé)任編輯:何顯搶