自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢(shì)，自由泳用力稍微少點(diǎn)，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時(shí)上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來(lái)的位置，下面具體的了解一下哪種游泳姿勢(shì)最難學(xué)吧？

答案是蝶泳，這個(gè)泳姿比較特殊，之前關(guān)于蝶泳速度可以超過(guò)自由泳的論證一直都有，從推力來(lái)說(shuō)蝶泳的推力最大，但是速度卻總差自由泳一點(diǎn)。這點(diǎn)所謂的科學(xué)家還在研究，始終抱有它能超自由泳速度的一天。

第一蝶泳的腿部推力是4種泳姿里面最大的，甚至超過(guò)了自由泳的打水，因?yàn)榈臼请p腿拍水。像海豚一樣。具體動(dòng)作很難描述，如果你不會(huì)蝶泳想要體會(huì)的話，我們開始練習(xí)的時(shí)候是在岸上練習(xí)的。身體離墻壁20公分，1半蹲，2屁股拱墻，3小腹發(fā)力頂起，把3個(gè)連貫起來(lái)。屁股拱墻在水下就是要求屁股必須拱出水面，否則你會(huì)被笑話的，說(shuō)明你沒(méi)蝶起來(lái)。即便剛開始練習(xí)的時(shí)候，沒(méi)有手上動(dòng)作，光換氣，但整個(gè)連續(xù)拍水所產(chǎn)生的推力非常的大。因?yàn)橄掳肷硗瑯釉谒露艺麄€(gè)下半身沒(méi)有固定動(dòng)作。

第二就是有效劃水很長(zhǎng)，由于蝶泳是蛙泳轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以蝶泳手劃水和蛙泳很相像。但是蝶泳是“壓水”是先“壓”在“劃”，具體來(lái)說(shuō)就是一個(gè)鑰匙孔的形狀?！皦骸笔菫榱俗屇闾ь^換氣，此外“劃”再增加劃水的力量，這樣“壓”“劃”結(jié)合的很好形成了很好的劃水動(dòng)力，有效劃水距離比蛙泳長(zhǎng)了很多，而且和自由泳比起來(lái)雖然單臂“壓”“劃”動(dòng)力沒(méi)有自由泳打但是和蝶泳腿一樣，但由于是雙臂所以在手部動(dòng)力上蝶泳還是超過(guò)了自由泳。

第三就是為什么蝶泳總是稍稍慢過(guò)自由泳的原因，因?yàn)殡m然有效劃水距離長(zhǎng)，手腳推力最大但是蝶泳的推進(jìn)力量沒(méi)有自由泳均勻。先是腿部，自由泳腿是交替打水，加速的時(shí)候增加打腿頻率和速度，這樣速度和提速很均勻。但是蝶泳是一次劃手兩次打腿，打腿是一重一輕，重的一下拍出水面一下的重?fù)羰菫榱伺浜稀皦骸薄皠潯北阌谀闾ь^換氣，就是你蝶起來(lái)的關(guān)鍵，否則你是沒(méi)有力量也抬不起頭的，第二下再一次增加一下打腿近一步增加推力。整體速度確實(shí)快但是就好像還是汽車業(yè)剛開始寶馬不用機(jī)械增壓死活堅(jiān)持自然吸氣，抨擊老對(duì)手梅賽德斯的機(jī)械增壓一樣。為什么？寶馬的給出的答案是機(jī)械增壓是一種“野蠻”的提速方式，他的加速不線性。蝶泳也是如此提速的時(shí)候腿部只能提高頻率，但是配合上手之后這種速度提升沒(méi)有自由泳來(lái)的直接。你如果游蝶泳的時(shí)候會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)本來(lái)手臂壓水和雙腿完成一次拍水之后，在我們?cè)诮小翱s脖”和“移臂”過(guò)程中速度會(huì)馬上降下來(lái)，雖然接入水的時(shí)候又打了一次腿但是速度還是不線性。如果你不會(huì)蝶泳或者蝶得不好會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)蝶一下之后速度很快出去好遠(yuǎn)，但是如果第二下動(dòng)作不馬上跟上幾乎就沒(méi)速度了。這一方面說(shuō)明了你動(dòng)作做得不連貫，第二也說(shuō)明了蝶泳的的強(qiáng)大推進(jìn)力所造成的動(dòng)力損耗也更大。這樣一來(lái)可能造成了蝶泳速度總是稍稍慢自由泳一點(diǎn)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，哪種游泳姿勢(shì)最難學(xué)大家都清楚了吧，在業(yè)余游泳愛(ài)好者中學(xué)習(xí)蝶泳的很少，如果大家還想了解更多的游泳知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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