準媽媽在孕期需要補充各種營養(yǎng)素和微量元素，其中碘是其中很重要的一種。專家表示，孕期缺碘會影響寶寶的智力，因此準媽媽在孕期一定要注意正確補碘。那么孕婦補碘的方法都有哪些呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

中國多地方的飲食中，只含有極微量的碘，這使得孕產婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘。加碘鹽和海鮮是中國食物中主要的碘來源。而在中國的內陸地區(qū)，只有碘鹽是食物中的主要來源。市面上的碘鹽是針對普通人群的，并非針對準媽媽和哺乳期媽媽的，不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘。

準媽媽如何正確補碘

準媽媽可以適量攝入含碘食物包括，海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高。然而，有建議指出，孕期期不應該服用藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產品作為碘補充，因為它們的碘含量非常不穩(wěn)定，并且可能含有重金屬汞的污染。海鮮里生蠔的碘含量也比較高，但要小心，應避免細菌或病毒感染。

因此，建議每天服用150μg的碘補充劑或服用專門為孕產婦專門設計的營養(yǎng)補充劑。很多媽媽會擔心補碘過量導致甲亢怎么辦?其實，這些擔心都是多余的。根據推薦量，每天攝入600μg碘都是安全的。

由此可以看出，準媽媽需要重視碘的攝入，有缺乏風險的就要補充碘補充劑。當然，有甲狀腺異常的需要咨詢醫(yī)生。

責任編輯:王小麗