手足冰冷癥，雖然不是大的疾病，但是也要適當(dāng)?shù)腻憻挷判?，因為這和氣血有關(guān)，俗話說氣血不暢則人體會得病，那老人手足冰冷癥，每次鍛煉多久合適呢？老人手足冰冷癥該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下知識吧。

老人手足冰冷癥鍛煉時間

對于老人手足冰冷癥鍛煉來說，并沒有固定的時間說要鍛煉多久，因為各人的體質(zhì)條件不同，而且鍛煉的強(qiáng)度也無法統(tǒng)一，所以我們并不以每天運動多長時間來測定這個科學(xué)鍛煉的合適性，要因人而異。所以鍛煉是為了得到健康的體魄，當(dāng)然評價是不是科學(xué)的適合的鍛煉，首先一點就要看鍛煉者鍛煉后的感受，一般要以鍛煉者剛剛感覺到舒適，不出現(xiàn)過度勞累的程度，從出汗來說，也只是全身有一點點毛毛小汗，不出現(xiàn)明顯的喘氣等為適合，這就是科學(xué)鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)。

此外，老人手足冰冷癥鍛煉的時候首先要看是否有基礎(chǔ)疾病，如果身體條件好，每天可以鍛煉半個小時到一個小時。建議活動強(qiáng)度不要太劇烈，可以做有氧運動，如：散步、太極等。

鍛煉方式

老年人可以在適當(dāng)?shù)臅r候，選擇打太極拳，跳廣場舞，上下樓梯，慢跑等運動方式通過提高身體的活動量來達(dá)到抵御寒冷的效果。

對于手腳發(fā)涼的老年人，還可以采用泡腳的方式來改善手腳發(fā)涼的癥狀。在每天睡覺前使用40度左右的熱水泡手和腳，有助于改善手部和腳部的血液循環(huán)，對手足的保暖有一定的作用，并且還有改善睡眠的作用。

老人手都冰冷癥，每次運動多久合適？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您家里的老人有手足冰冷的癥狀，那么在鍛煉的時候你一定要注意，因為過度鍛煉，不僅不會對病癥有所緩解，反倒會加劇病癥的出現(xiàn)。

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