手足冰冷癥雖然不是什么要命的疾病，但是在運動治療的時候也要掌握適度原則，那老人手足冰冷癥運動強度多少適宜呢？老人手足冰冷癥該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下知識吧。

1、運動強度

建議一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，只要感到手腳發(fā)熱即可，如果感覺氣喘勞累也要停止。

2、保暖泡腳適當(dāng)

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

3、按摩穴位適度

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

老人手足冰冷癥運動強度多少適宜？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您家里有老人患有手足冰冷癥的，那么在運動的時候您一定要留意，否則的話就有可能影響到她的正常生活和身體狀況。

責(zé)任編輯:慕丹萍