進(jìn)入老年，體質(zhì)會(huì)嚴(yán)重的下降，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，這不利于血液循環(huán)，長(zhǎng)期的如此，很多的老年人就患有一些疾病，所以老年人出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，應(yīng)該注意一些好方法，老人手足冰冷癥做什么運(yùn)動(dòng)好?老人手足冰冷癥該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

按摩相關(guān)穴位

按摩穴位，刺激腳部，以及手部的穴位，有助于緩解手腳冰涼的狀況。能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

選好鞋襪手套

注意保暖，尤其是在春秋的季節(jié)，更加的應(yīng)該注意。老人外出時(shí)，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過(guò)厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì)感覺(jué)更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

適度晨練

注意鍛煉，經(jīng)常的鍛煉，有效的緩解手腳冰涼的狀況。一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則會(huì)起到相反的作用。

老人一旦手腳冰冷就要注意多鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍