千萬(wàn)不要以為跑步跑得越快，脂肪就燃燒得越多。然而情況是恰恰相反得，當(dāng)你快速跑步的時(shí)候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗。反而，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧慢跑反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒，那我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看慢跑可以練腹肌嗎？

答案是能練出，但不會(huì)有凹凸有型的腹肌，跑步作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鍛煉到全身的肌肉，因?yàn)榕懿綍r(shí)要求身體重心提高，腰腹收緊，保持適度緊張。跑動(dòng)中隨著腿部和上肢的擺動(dòng)，以腰腹為核心進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)跑步是可以適當(dāng)增強(qiáng)腹肌的。

不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真正跑步多的人，腹肌不是很明顯，雖然有了初步的形狀，跑步可以一定程度的鍛煉腹肌，但是不能達(dá)到腹肌很發(fā)達(dá)的程度，可以通過(guò)專門的腹肌練習(xí)達(dá)到更好的腹肌鍛煉效果。

練出腹肌最好的辦法就是每天做仰臥起坐，但有人每天做成百上千個(gè)仰臥起坐，效果卻不明顯。原因就在于腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對(duì)，則只會(huì)練脂肪下面的肌肉，脂肪卻得不到充分燃燒。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑是可以練腹肌的，但是效果不明顯的，想練腹肌可以用專門的訓(xùn)練方法來(lái)練習(xí)的，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于慢跑的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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