孕婦瑜伽什么時候開始做合適，孕婦練習(xí)瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官的作用，對于孕婦安胎有不錯的效果。孕婦做瑜伽什么時間做適合呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦做瑜伽什么時間做適合

1、懷孕三個月后開始較好

孕婦在懷孕三個月之內(nèi)，最好的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時候不適宜做瑜伽運動，在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應(yīng)適時調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進(jìn)行鍛煉。對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。所以總的來說，建議孕婦第三月開始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

2、一周2-3次即可

孕婦練習(xí)瑜伽的話最好是一周2-3次就夠了，練習(xí)的時候也要以自己身體舒適為宜，不可超過自身能承受的范圍。另外，特別需要注意的是，練習(xí)瑜伽一定要根據(jù)自己的身體量力而行，并要隨時請教瑜伽教練，不要盲目的練習(xí)哦。

3、一般建議練習(xí)時間為30~60分鐘

特別是初學(xué)者，練習(xí)30分鐘足夠了，而且還包括休息和最后放松的時間，剛開始練習(xí)不宜過度。如果懷孕之前就有練瑜伽，那可以酌情增加至60分鐘，而且一有不適的感覺要馬上停止練習(xí)，不要硬撐。

如果孕婦身體條件允許的話，是可以練到產(chǎn)前的，產(chǎn)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻?，可以放松身心，幫助舒緩產(chǎn)前緊張的情緒，有助于順產(chǎn)。但是因為個人情況不同，所以具體能練到什么時候，最好是咨詢醫(yī)生為好。

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責(zé)任編輯:王秀娟