一個(gè)健康的身體和美麗的容顏對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常的關(guān)鍵，女性同男性相比來(lái)說(shuō)，涉及的生理問(wèn)題要比男性多得多，很多女性到了中年以后身體會(huì)發(fā)生一些退化，所以日常的保養(yǎng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常必要、那么，女性在日常生活中要怎么保養(yǎng)呢?下面就來(lái)介紹幾種女性保健的方法。

1、靜心養(yǎng)神

調(diào)神養(yǎng)生，主要是對(duì)人的情志、性格和意識(shí)等方面的調(diào)養(yǎng)與保護(hù)，也可以說(shuō)是對(duì)人的精神，心理的修養(yǎng)和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護(hù)機(jī)體的健康、

調(diào)神攝生，首貴靜養(yǎng)精神寧?kù)o之人，具有抵御外邪，預(yù)防疾病發(fā)生的作用、因此，女性不管在什么情況下都要盡量保持冷靜、心靜、

保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷閑，靜養(yǎng)片刻，保持思緒寧?kù)o，心氣平和，精神靜謐，于健康大有裨益、《千金要方·道林養(yǎng)性》謂：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”、道人呂洞賓提倡的“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”的養(yǎng)心斂神方法就很有實(shí)用價(jià)值、

2、四時(shí)養(yǎng)生

根據(jù)一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)以調(diào)節(jié)機(jī)體，使其與自然界處于一種相對(duì)和諧的統(tǒng)一之中，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的、《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也、逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”、陰陽(yáng)四時(shí)的變化是自然界的正常規(guī)律，是萬(wàn)物生長(zhǎng)、衰老、死亡的根本條件，違背它就要遭受災(zāi)害或疾病纏身，順應(yīng)之則體健而百病不生、《靈樞·本神篇》云：“智者之養(yǎng)生也，必須順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”、四時(shí)氣候變化的突出表現(xiàn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒、

生物隨著這種氣候變化的影響，形成了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律，從而提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則、即春夏要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬注意保養(yǎng)陰精、一日之中陽(yáng)氣的運(yùn)行與四時(shí)生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律相符，故每日攝生的方法與四時(shí)攝生一樣，應(yīng)以陰陽(yáng)的變化作指導(dǎo)，早晨及上午，人的陽(yáng)氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃;暮晚機(jī)體陽(yáng)氣收斂，則宜休整、靜息、所謂：“日出而作，日入而息”就是這個(gè)道理、

3、飲食養(yǎng)生

飲食合理則不病或病輕;反之，則多病或病重、

(1)定時(shí)：嚴(yán)格按時(shí)進(jìn)食，一日三餐;病時(shí)少量多餐、

(2)定量：經(jīng)常飲食過(guò)量，不僅導(dǎo)致消化不良，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病、慢性腎臟病等、

(3)清淡：過(guò)食肥甘厚味，可致其他嚴(yán)重的全身性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，飲食以清淡為佳、

(4)溫?zé)幔猴嬍巢豢蛇^(guò)熱、過(guò)涼、

五味調(diào)和

食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性質(zhì)、某種功能或作用、五味調(diào)和，有益健康;五味過(guò)偏，易生疾病、正如《素問(wèn)·生氣通天論》所說(shuō)：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命”、

女性保健

女性經(jīng)期，產(chǎn)后，陰血多虧，故要注意食用補(bǔ)血(含鐵豐富和高鈣)的食物：動(dòng)物類(lèi)有禽獸肝臟、瘦肉、蛋黃、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi);植物類(lèi)有豆制品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜、莧菜等;水果可選香蕉、桃、柑桔以及干果、紅棗、桂圓等;知識(shí)女性尤其要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白食物以保大腦營(yíng)養(yǎng)的需要，并注意藥食同用、

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生指運(yùn)用各種體育活動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的一種養(yǎng)生方法、只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能使氣血通暢，筋骨強(qiáng)勁，使形體和精神面貌不致過(guò)早衰敗、根據(jù)人的體質(zhì)、年齡、性別的差異，可以制定出適應(yīng)各種人群的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)，以適應(yīng)健身和療疾的不同需要、筆者在此簡(jiǎn)要介紹幾種女性運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健的方法、

散步、慢跑在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話“：你想變得健康嗎.你就跑步吧;你想變得聰明嗎.你就跑步吧;你想變得養(yǎng)麗嗎.你就跑步吧、”跑步、散步確能使人健康、

太極拳太極拳是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，它剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、《美國(guó)老年協(xié)會(huì)觀察研究：分2組老年人，一組健身房的器械，天天練肌肉;一組打太極拳、結(jié)果下來(lái)，練拳的這組平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50％、美國(guó)人不得不佩服東方人的智慧、其他運(yùn)動(dòng)如騎車(chē)、游泳、登樓或登山、保齡球、溜旱冰、健身球、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)均可根據(jù)自己的興趣選擇，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持不懈、

叩齒清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅(jiān)固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用，是實(shí)現(xiàn)“8020”(80歲有20顆牙齒)目標(biāo)的有效方法、

咽津即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng)，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田、可于早晚進(jìn)行、

真正的美麗是身心靈俱足的功夫，讓心情松一點(diǎn)，能促使皮膚真皮層更新，也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門(mén)，加上運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，這些都是美麗外放的好法寶。

以上介紹了女性四個(gè)簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法，在日常生活中堅(jiān)持下去，一定會(huì)有意想不到的效果、如果你對(duì)女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗