補充鎂是很多人都在做的，而不同的人補充鎂的方法是不同的，有一些食物就是可以幫助我們補充鎂的，那么花生榨汁能補充鎂你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是肯定的。花生里富含大量的蛋白質(zhì)和鈣，磨成花生醬一勺就等于好多的花生的量了。含鈣、蛋白質(zhì)還有鎂等礦物質(zhì)，是個比較好的食物。

榨汁花生的做法

1.準(zhǔn)備紅棗、花生米和黃豆適量

2.將花生、黃豆和紅棗洗凈

3.紅棗去核備用

4.豆?jié){機按照標(biāo)準(zhǔn)加入水，放入洗凈的紅棗、花生和黃豆

5.接通電源，選擇干豆豆?jié){啟動程序

6.程序結(jié)束，關(guān)掉電源，將機頭從豆?jié){機杯子里拿出

7.大杯子放上過濾網(wǎng)，將豆?jié){機里的豆?jié){倒出，喜歡和濃稠的，可以省略此步

8.裝入碗中，即可飲用，加糖食用更佳

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹花生榨汁能補充鎂的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅