右小腿肌肉酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因?yàn)槲覀冊谏钪谐霈F(xiàn)了缺鈣因素，進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)后難免出現(xiàn)羽毛球傷病，我們要對打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷有所了解，這樣才能夠避免你們出現(xiàn)右小腿肌肉酸痛的發(fā)生，那打羽毛球右小腿酸痛怎么辦？

為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。專家同時(shí)指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。

肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您提供的右小腿肌肉酸痛的發(fā)病的治療方法，希望你們在生活中可以好好的注意，另外多掌握一些羽毛球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，茹小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)都能很有效的減少運(yùn)動(dòng)中的傷害，特別是一些經(jīng)常沒有運(yùn)動(dòng)的朋友，你們一旦出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)，那么你們就會(huì)出現(xiàn)右小腿肌肉酸痛這種情況，希望你們在生活中對于右小腿肌肉酸痛的發(fā)病原因進(jìn)行治療。

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