隨著母乳喂養(yǎng)的好處讓越來越多的媽媽們了解，進行母乳喂養(yǎng)的媽媽也越來越多，與此相對的乳房出現(xiàn)問題也變得越來越多。孕媽如何避免產(chǎn)后胸變形呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

3、乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。

4、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應(yīng)斷奶。

5、堅持做俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。

6、多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

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責(zé)任編輯:王秀娟