各種營(yíng)養(yǎng)成分的需求量要比一般人多很多，孕婦懷孕之后比較容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，為了避免這種疾病的出現(xiàn)孕婦一定要積極補(bǔ)鐵補(bǔ)血才行，備孕前怎么補(bǔ)血補(bǔ)鐵呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕前貧血時(shí)身體已經(jīng)處于缺鐵狀態(tài)，而到懷孕后胎兒發(fā)育鐵的需求量增多，如果缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血加重影響到胎兒的發(fā)育。

成年女性，血紅蛋白低于110克/升可以診斷為貧血，孕媽媽的標(biāo)準(zhǔn)是低于100克/升診斷貧血。貧血女人，先補(bǔ)血在造人哦！

◎多吃含鐵食物

多吃含鐵食物：動(dòng)物肝臟、紅色瘦肉如牛肉、豬肉等，這類(lèi)食物中的含鐵量高，成分是血紅素貼，與人體組分接近，所以最容易吸收。但要注意動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)膽固醇含量高，要控制量。

◎食物多樣性

多吃有助于鐵吸收的食物，蔬菜水果本身可以補(bǔ)鐵，所含的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

◎做菜工具有鐵制的鐵鍋鐵鏟

在烹制食物是會(huì)溶解一些鐵元素在踩中，容易被腸道吸收。

◎少吃這些影響鐵吸收食物

筍、茭白、草頭、菠菜等蔬菜，他們含有很多草酸和粗纖維，會(huì)影響鐵的吸收。

如果考慮服用補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)品，一定要考慮其安全性，避免補(bǔ)充過(guò)量，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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責(zé)任編輯:王秀娟