羽毛球運(yùn)動(dòng)體力消耗很大，兩、三個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練活動(dòng)打下來(lái)，通常會(huì)饑腸轆轆。于是，很多朋友打完球后，喜歡大魚大肉海吃一頓，以為這樣可以補(bǔ)充失掉的體力。其實(shí)，打完羽毛球后吃什么對(duì)補(bǔ)充、恢復(fù)體力最有幫助，里面學(xué)問可不小。為此，我們特別來(lái)介紹一下羽毛球運(yùn)動(dòng)員適合吃什么食物，對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者也有所借鑒，甚至對(duì)其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員同樣也有參考意義。

如今，不止是羽毛球運(yùn)動(dòng)員，要說(shuō)到打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量，都對(duì)羽毛球飲食問題有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為雞、鴨、魚、肉等蛋白質(zhì)含量高的食品才有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)格貴的食品才有營(yíng)養(yǎng)，而對(duì)糧食的攝入量和品種則重視不夠。殊不知糧食等淀粉類食品和糖是提供人體60%能量的主要來(lái)源，它分解時(shí)耗氧少，吸收快，利用率高。

如果這類碳水化合物的食品攝入不足，人體將分解自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)補(bǔ)充你日常訓(xùn)練、比賽和生活中所需要的熱量。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在蛋白質(zhì)脂肪的過程中，消耗的氧氣比分解碳水化合物時(shí)要多，同時(shí)還要產(chǎn)生乳酸。這樣羽毛球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體中蛋白質(zhì)、脂肪就相對(duì)不足，同時(shí)也影響了神經(jīng)傳遞功能和維生素的吸收。這樣，羽毛球教練員想通過大力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉橫斷面，加強(qiáng)肌肉力量的目的就不能實(shí)現(xiàn)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員因營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡而造成的營(yíng)養(yǎng)不良，反映在羽毛球訓(xùn)練和比賽中，羽毛球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為耐力差，反應(yīng)慢，承受運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的能力下降，肌肉僵硬，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為睡眠差，精神差，食欲下降，體重下降，各器官功能降低，容易感冒，無(wú)法承受大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的羽毛球訓(xùn)練等等。所以要保持良好的羽毛球競(jìng)技狀態(tài)，飲食講究科學(xué)是非常重要的。此外羽毛球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)以及小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也不容忽視，它對(duì)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中的安全問題有重要作用。

佰佰安全網(wǎng)建議羽毛球運(yùn)動(dòng)員一日三餐食物的品種要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡，比例要合理。多樣化的目的是食物中可以互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，具體要求是：一日攝入糧食6至7兩，蔬菜1斤，水果1斤，奶制品1斤，豆制品2兩，雞、鴨、魚、肉、蛋共5至6兩。攝入比例要求是：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪：=1.2:1:0.7，這樣的攝入量是比較合理的。

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