卷力器對(duì)大部分人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)陌生的詞，可能小部分人有玩過(guò)反正小編是第一次聽(tīng)到這個(gè)詞。卷力器到底是什么呢?具體有什么作用呢?老人可以使用卷力器嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

卷力器的健身功效有哪些?用卷力器進(jìn)行鍛煉有何特別之處呢?由于卷力器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用卷力器鍛煉時(shí)與你做自由彎舉時(shí)垂直向下受力有很大不同。你的肌肉會(huì)以一種與以往不同的方式進(jìn)行工作。

這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時(shí)尤其顯著。卷力器的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓(xùn)練設(shè)備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習(xí)的方法，如做啞鈴彎舉時(shí)的翻掌動(dòng)作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。

老人是可以使用卷力器的，可以很好的鍛煉老人的關(guān)節(jié)，這一不尋常但又極有效的運(yùn)動(dòng)，可以使你的下背部處于放松狀態(tài)，同時(shí)又讓你避免靠沖勁和身體搖擺來(lái)發(fā)力的錯(cuò)誤，使屈肘肌群發(fā)揮到極致。

開(kāi)始姿勢(shì)：垂直于卷力器放置一條長(zhǎng)凳，將一短杠(最好有可轉(zhuǎn)動(dòng)的外套)掛在高位滑輪上。身體仰臥長(zhǎng)凳上，頭部靠近卷力器。兩臂上伸與身體垂直，雙手以一手之寬握住橫杠。

動(dòng)作：保持上臂穩(wěn)定，平緩地屈肘，將橫杠拉向你的前額。當(dāng)二頭肌收縮到最大限度時(shí)仍盡力下拉，然后慢慢回復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)。

老人在使用卷力器的時(shí)候要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍