很多的高考學(xué)生會有心理問題，比如緊張、焦慮、愛發(fā)脾氣，反復(fù)檢查學(xué)習(xí)用品……高考前出現(xiàn)種種心理問題該如何應(yīng)對呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹高三考生如何應(yīng)對這些心理問題。

愛發(fā)脾氣咋辦?

專家指導(dǎo)：小題大做、愛發(fā)脾氣，這是部分高三考生的現(xiàn)狀，考生可以和家長多溝通，以傾訴的方式排解不良情緒。

但很多考生往往自己意識不到是在“發(fā)脾氣”，這就需要家長多觀察，先接納孩子的現(xiàn)狀，再引導(dǎo)其以常有的情緒釋放方式去放松，切忌講大道理。

考生情緒低咋調(diào)節(jié)?

專家指導(dǎo)：一些考生總感覺自己考不好，出現(xiàn)情緒低落情況。

這種情況往往有兩個(gè)原因，一是源于以往考試的挫折經(jīng)歷，怕考試;二是對考試結(jié)果有較高期望，擔(dān)心達(dá)不到。

考生應(yīng)認(rèn)識到高期望值無助于發(fā)揮正常水平，要學(xué)會在考前把情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。要多想想自己平時(shí)成績不錯(cuò)的時(shí)候，堅(jiān)定能考好。還可通過深呼吸、喝水，甚至問監(jiān)考老師一個(gè)問題來緩解壓力。

考前失眠咋辦?

專家指導(dǎo)：考前失眠就是將睡覺看得過重，認(rèn)為這會導(dǎo)致考試的失利。事實(shí)上，考生不要刻意去關(guān)注自己睡得好不好，睡不著不要勉強(qiáng)。

休息的方式有很多種，有時(shí)躺一躺、靜一靜也能緩解學(xué)習(xí)的疲勞，莫因一夜沒睡好而憂心忡忡。同時(shí)，也可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。

反復(fù)檢查物品咋辦?

專家指導(dǎo)：擔(dān)心考試時(shí)落東西，反復(fù)檢查考試用品，反復(fù)查看涂卡是否正確，有這些行為，說明考生已有強(qiáng)迫癥的傾向。建議考生可制作卡片，將每日需檢查的事項(xiàng)分項(xiàng)列在卡片上“查漏補(bǔ)缺”，檢查過后做一次標(biāo)記，一個(gè)事情每日檢查1至2遍是正常的，看到卡片上的標(biāo)記超過2次就無需再檢查了，以此改變行為習(xí)慣。

一緊張就上廁所咋辦?

專家指導(dǎo)：每年都會有考生在考前頻頻上廁所，這其實(shí)是緊張惹的禍。出現(xiàn)了這類問題，最好在進(jìn)考場前，通過聊天、娛樂，保持考生心情愉快，避免尿頻現(xiàn)象發(fā)生。同時(shí)早餐、午餐一定要控制飲水量，少喝湯湯水水的東西。

出現(xiàn)嘔吐等反應(yīng)咋辦?

專家指導(dǎo)：焦慮、緊張可引發(fā)嘔吐、胃疼等不良軀體反應(yīng)，嚴(yán)重者需就醫(yī)，其余可通過散步、慢跑、聽音樂等形式放松身心。

完全放松該咋辦?

專家指導(dǎo)：作為一種考前心態(tài)，實(shí)際情況分兩種，一是考生胸有成竹，建議這類考生考前再翻翻書，保持對知識點(diǎn)的熟絡(luò);另一種學(xué)生自感是“強(qiáng)弩之末”，失望的情緒加劇，應(yīng)讓其認(rèn)識到，所有的考生此時(shí)都處于臨界點(diǎn)，努力還是有希望的。

情緒起伏大咋辦?

專家指導(dǎo)：考生情緒變化只是迎考時(shí)的心路歷程，不要大驚小怪，不要探討，應(yīng)傾聽考生的想法;如果出現(xiàn)嚴(yán)重心理反應(yīng)，可以進(jìn)行自我暗示性的白日夢，進(jìn)入一個(gè)單一的美好意識狀態(tài)中，間接放松身心，讓自己有充分的應(yīng)考能力。

其實(shí)考生出現(xiàn)這些心理問題的原因是因?yàn)榭忌鷤兊膲毫Ρ容^大，所以考生們知道如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力，想要了解更多的學(xué)生心理健康知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶