懷孕早期睡眠不好是個(gè)常見問題。現(xiàn)在惡心、燒心以及尿頻已經(jīng)成為你生活中的家常便飯，你可能會(huì)覺得要好好睡一覺實(shí)在是太難了。其實(shí)，幾乎所有的孕婦在孕期都會(huì)面臨睡眠問題。

但是，就算知道其他孕婦也會(huì)失眠，對(duì)于凌晨3點(diǎn)還盯著天花板的你也不會(huì)有太大幫助。孕婦睡眠還會(huì)遇到哪些問題，以及這些問題是怎么形成的。同時(shí)，別忘了可以訪問我們的睡眠困擾和應(yīng)對(duì)方法，來了解如何在孕期睡個(gè)好覺。

1：突然犯困

在懷孕早期，你會(huì)開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為“黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學(xué)物質(zhì)的突然增加，可能會(huì)使一個(gè)平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會(huì)感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。

雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會(huì)影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個(gè)問題其實(shí)并沒有什么更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時(shí)間并不等于你實(shí)際睡覺的時(shí)間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒。

2：什么姿勢(shì)都不舒服

胸部變得敏感，可能會(huì)讓你很難找到一個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間，這樣能加強(qiáng)血液和營養(yǎng)流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習(xí)慣這個(gè)孕婦睡眠姿勢(shì)，將來肚子更大時(shí)就能睡得越好。

3：尿意頻繁

另一個(gè)影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會(huì)壓迫膀胱，讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所，你可以在白天多喝些水，然后從傍晚開始不喝或少喝水。

放寬心：這一切都會(huì)過去的

不僅僅是你一個(gè)人覺得自己掉進(jìn)了一個(gè)晚上失眠、白天困倦的孕婦睡眠惡性循環(huán)。事實(shí)上，一半以上的孕婦都會(huì)在一周的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會(huì)在周末至少睡一個(gè)午覺。一定記著：懷孕早期是很辛苦的，要服從你身體的需要，想睡就睡。

以上就是關(guān)于如何在孕期睡個(gè)好覺的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗