乘坐長途飛機外出旅行，免不了要在飛機上睡覺。旅途中乘飛機該如何睡個好覺?是很多旅客特別頭疼的事情。主要是由于飛機上人很多，而且各種噪音不絕于耳，很容易導致失眠現(xiàn)象發(fā)生。外出旅游如何避免失眠?下面佰佰安全網小編就給大家詳細解答一下。

靠窗座位

有艙壁可以倚靠，別人去廁所不會吵到自己不會引起機組人員的“格外注意”。如果沒有靠窗位，只剩中間或者靠近過道的座位，請一定選擇機艙中間排的中間座。

坐好之后先別著急睡覺

不要一上飛機就開始醞釀睡意，雖然飛機在爬升過程中氣壓降低會容易打瞌睡，但是一定要堅持到飛機趨于平穩(wěn)之后。因為當安全帶指示燈熄滅之后，乘客就會“騷動”起來，輪番上廁所的人以及送飲料的乘務員保證了你即使剛剛睡著了也會被吵醒，醒了可就不好再睡著了。

所以，在這個階段就可以做好入睡前的準備工作。補充好水分盡量避開酒精，它會讓身體加速脫水。提前上廁所還可以洗臉，給皮膚補一下水，保持面部清爽濕潤可以讓自己睡得更舒坦一些。

裝備齊全

眼罩也是比較通用的一件裝備，白天飛可以遮光，晚上飛還可以防止機艙內突然亮燈。暗光和安靜對于睡眠同等重要，所以要買一只柔軟且遮光效果好的眼罩，最好是可以調節(jié)松緊。

溫馨提醒：

外出旅游之前，最好能夠多掌握一些旅游疾病知識。這樣可以預防很多疾病發(fā)生，同時，在飛機上睡覺的時候一定要掌握技巧，只有這樣才能讓自己擺脫失眠。

責任編輯:何顯搶