生命在于運動 ，是女性生命中一段重要而特殊的階段。在這期間，女性為了生育寶寶做好準備，打造好一個健康的身體。這一方面要女性對懷孕和生產(chǎn)有正確的認識與了解，認識到這是一種正常的生理現(xiàn)象，從而以一種平和、愉悅的心境迎接各種變化;另一方面，要求女性從起在體力和精神上作好充分的準備。那么女性孕前應該怎樣健身最好呢? 下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

女性孕前應加強鍛煉，增強體質。

因為懷孕和中需要消耗大量體力，并可能感染各種疾病。而且，孕婦體質不好，也影響胎兒發(fā)育，因身體不夠強健而導致子宮和腹肌收縮能力 弱，不能保證胎兒順利自然分娩。如借助產(chǎn)鉗、吸引器等生產(chǎn)，容易造成孩子產(chǎn)傷并增加產(chǎn)后感染的可能性。女性若能擁有健壯的身體，對懷孕、生育是很有好處的。

增強身體素質

每天堅持15～30分鐘的鍛煉，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、騎車等可提高心肺功能，促進新陳代謝，提高自主神經(jīng)的穩(wěn)定性，發(fā)展耐力和體力。

加強腹肌和骨盆底肌的鍛煉

女性內(nèi)生殖器官位于骨盆內(nèi)，子宮居于盆腔中央。女性腹壓的方向幾乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受著較大腹壓。如骨盆底肌不夠緊張有力，會造成子宮位置不正，或影響正常分娩。

調節(jié)心態(tài)

可選擇太極拳、瑜伽等進行練習，可幫助女性放松、調節(jié)神經(jīng)機能，提高自我控制能力，調節(jié)心態(tài)。這兩者強調平靜、安詳，為懷孕期打下了良好基礎。

另外，注意盡量不要錯過25～29歲的最佳生育期，注意飲食、睡眠和身體狀況，保持愉快心情，這些對優(yōu)生尤為重要。如果你對備孕夫妻如何鍛煉身體等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前運動調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:王小麗