運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛，久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見(jiàn)的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子。所以，運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

跑步后吃飯比較好。因?yàn)橐话氵\(yùn)動(dòng)所需能量主要都是用糖。運(yùn)動(dòng)后立刻進(jìn)食的糖份,比兩小時(shí)后才進(jìn)食,,對(duì)糖份補(bǔ)充更有效。及早的進(jìn)食的糖份(飲食),越有效地用作機(jī)體修復(fù)。

糖份變成脂肪儲(chǔ)存是因?yàn)檫^(guò)多攝入的糖分無(wú)法利用,只能以脂肪形式作為儲(chǔ)存, 但既然運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖分會(huì)用作修復(fù),那么運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食物或者碳水這個(gè)說(shuō)法就有點(diǎn)相悖了,不過(guò)值得一提的是,如果你每次的運(yùn)動(dòng)只是簡(jiǎn)單活動(dòng)身體的話,過(guò)后又大吃特吃,自然又會(huì)形成,利用不完的糖分熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存,練的少吃的多自然會(huì)胖!

長(zhǎng)跑中會(huì)因?yàn)榇罅康某龊股眢w需要大量的水。但是要注意不可喝飲料,不僅不能起到為身體補(bǔ)充水分的作用還會(huì)讓人口干。最好是能夠飲用10攝氏度的水,那樣是最容易被人體吸收的水溫。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長(zhǎng)跑前可以吃飯嗎，大家看了以上內(nèi)容都知道了吧，感興趣的朋友還想要了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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