香蕉非常容易消化是運(yùn)動(dòng)前、中、后進(jìn)食的最基本要求，因?yàn)槿梭w進(jìn)食后，大量的血液會(huì)供應(yīng)到胃部，幫助消化食物，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢也需要大量血液的供應(yīng)，因而，胃部戰(zhàn)役的速戰(zhàn)速?zèng)Q就是運(yùn)動(dòng)中必須的要求，而容易消化、快速供能也就成為了運(yùn)動(dòng)點(diǎn)心最重要的特質(zhì)之一。

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗過(guò)多的維生素，因而在平時(shí)的膳食中一定要注意維生素的補(bǔ)充。所以，選擇運(yùn)動(dòng)點(diǎn)心的時(shí)候，富含維生素也是要素之一。香蕉在這一點(diǎn)上優(yōu)勢(shì)非常明顯。另外，方便攜帶是香蕉的一大優(yōu)勢(shì)，既不用清洗，也不用額外包裝，相當(dāng)環(huán)保。

其實(shí)，飲食上沒(méi)有太大的限制，只要運(yùn)動(dòng)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，加有運(yùn)動(dòng)飲料適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，半小時(shí)至一小時(shí)吃一到二根的小香蕉，也是不錯(cuò)的選擇。

若是再有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)一定要吃香蕉，或是吃香蕉才能補(bǔ)充鉀離等的言論，別再盲目的相信了，只要選擇自已好攜帶、吃了會(huì)心情好的水果，一樣也有補(bǔ)充糖份和鉀離子的功效哦。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長(zhǎng)跑前可以吃香蕉嗎，大家都清楚了吧，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量是可以的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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