1、紅牛能夠促輔助進(jìn)人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補(bǔ)充大量的能量物質(zhì)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而取得提神醒腦，補(bǔ)充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長(zhǎng)跑的成績(jī)?nèi)Q于本人平時(shí)的鍛煉，紅牛只能起輔助作用。
2、長(zhǎng)跑前喝點(diǎn)淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力，紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝，巧克力前10分鐘吃。

紅牛的作用

1. 關(guān)于紅牛飲料，先說(shuō)以下紅牛的成分，紅牛配方有三大類(lèi)，已在罐側(cè)明示，一是B族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬于功能類(lèi)的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運(yùn)動(dòng)飲料的一種。但兒童不宜喝，因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育期，具有提神作用的飲料會(huì)影響他們休息，妨礙發(fā)育。

2. 關(guān)于巧克力。巧克力中的能量和營(yíng)養(yǎng)密集，是一種理想的能量和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑.巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)，有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；而運(yùn)動(dòng)后，巧克力能夠及時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，非常適合運(yùn)動(dòng)員食用。我曾經(jīng)在體校學(xué)習(xí)兩年，期間每次重大比賽的時(shí)候，教練總要帶大包的巧克力，在我們比賽前分吃。

3. 那么應(yīng)提前多久吃呢? 紅牛是飲料，賽前半小時(shí)內(nèi)最好不要再喝。之前可以喝點(diǎn)，但要少量，而且要小口喝。因?yàn)槭情L(zhǎng)跑，賽中如果感覺(jué)口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽后恢復(fù)用。 而巧克力的食用時(shí)間不宜過(guò)早，賽前半小時(shí)內(nèi)進(jìn)食最好。

4. 關(guān)于比賽。 看來(lái)你不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。 這里飲料食品只能作為輔助物，來(lái)幫助你保持最佳狀態(tài)，但不能從實(shí)質(zhì)上改變你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。短時(shí)間內(nèi)要大幅度提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，好像目前的方法只有興奮劑注射。不過(guò)，你可以通過(guò)鍛煉改善運(yùn)動(dòng)成績(jī)。具體方法是，先天天堅(jiān)持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠(yuǎn)。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少鍛煉4000米。每天稍微加大運(yùn)動(dòng)量。循序漸進(jìn)。另外每天跑步前壓腿，放松肌肉，做高抬腿類(lèi)的動(dòng)作。有條件的話加加力量。 這樣下來(lái)，就算成績(jī)不會(huì)提高很多，也起碼會(huì)保證你在比賽時(shí)發(fā)揮出你自己的最高水平。

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責(zé)任編輯:張小付