喜歡打籃球的學(xué)生，經(jīng)常會(huì)受到一些小的扭傷。這時(shí)我們就應(yīng)該多學(xué)習(xí)校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)。才能可以避免不必要的傷害。只要我們牢記方法，就會(huì)減少受傷的幾率。我們學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷和學(xué)生怎么避免打籃球扭傷腰?

1:在打籃球之前要進(jìn)行充分的熱身，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰背部，可以做像扭腰，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以幫助減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。

2:在打籃球時(shí)，要量力而為，如果接球或搶球動(dòng)作超出自身負(fù)荷的范圍，最好不要勉強(qiáng)自己過(guò)度用力去完成動(dòng)作。

3:掌握好打籃球的正確技巧，這樣能避免因動(dòng)作姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致腰部扭傷的情況發(fā)生。

4:腰背部肌肉比較弱的人，在打籃球時(shí)，可以用寬腰帶把腰背部保護(hù)起來(lái)，這樣能減少打籃球時(shí)腰部損傷的情況發(fā)生。

上面所說(shuō)的技巧，籃球運(yùn)動(dòng)員一定要牢記。掌握更多的校園安全知識(shí)。大家可以多上佰佰安全網(wǎng)上查詢。

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