專家指出也就是民間所說的“將軍肚”，甚至要比全身肥胖更危險(xiǎn)。蹲蹦又叫“蛙跳”，顧名思義就是蹲下來(lái)蹦跳，像青蛙一樣，是體育運(yùn)動(dòng)員的一種常用訓(xùn)練方法?，F(xiàn)在越來(lái)越多的中老年人用這中訓(xùn)練方法來(lái)趕走他們所謂的“將軍肚”。下面給大家講講老人趕走“將軍肚”的真實(shí)經(jīng)歷。對(duì)于解決老人“將軍肚”有絕招有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

一位老人說過這樣的話，“將軍肚”看似威風(fēng)，實(shí)則多有不便，最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙，現(xiàn)在上4樓粗氣直喘。體檢發(fā)現(xiàn)血壓也在升高。

意識(shí)到“將軍肚”勢(shì)必給健康帶來(lái)危害，便下決心采用蹲蹦的運(yùn)動(dòng)形式在室內(nèi)進(jìn)行封閉性訓(xùn)練減肥，目標(biāo)是消除“將軍肚”。

萬(wàn)事開頭難。剛練時(shí)蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就緊繃，難受極了?？磥?lái)，一步到位地硬蹲不行，就扶著桌沿半蹲著苦練。

如此，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持半年，果見成效。其一，由半蹲蹦進(jìn)展到全蹲蹦；其二，可不依它物自主蹲蹦；其三，遏制了腰圍長(zhǎng)勢(shì)。

蹲蹦已成為我日復(fù)一日，年復(fù)一年，天天早晚堅(jiān)持，雷打不動(dòng)的健身“必修課”。時(shí)光如流，屈指已蹦了15個(gè)春秋?！皩④姸恰毙鏌o(wú)條件“投降”，早年“下崗”的褲子如今又被啟用。我雖年逾花甲，但蹲蹦使我有一個(gè)腰細(xì)肩寬，肚平腿腳健的勻稱身材。

目前，蹲蹦已編入健身的傳統(tǒng)項(xiàng)目中，而且蹦法還有創(chuàng)新。晴日戶外晨練，場(chǎng)地大可以行進(jìn)蹲蹦，20米或50米分組練習(xí)蹲蹦；雨天室內(nèi)練，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地順時(shí)針、逆時(shí)針地轉(zhuǎn)圈蹦；室外還可后腿蹦，雙腳尖內(nèi)外交叉左右交替花樣行進(jìn)蹲蹦。

如果你對(duì)老人健身的目的是什么？老年人健身打太極拳好嗎？老年人適合去健身房鍛煉嗎？老人健身倒走好不好？老人不能經(jīng)常利用鵝卵石鍛煉身體嗎？中老年人健身操經(jīng)絡(luò)操的好處？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身作用安全常識(shí)欄目。

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