現(xiàn)如今，有很多的老年人喜歡健身操，這是老年人比較喜歡的運動，平時大家需要注意一些鍛煉方式，有助于調(diào)節(jié)身體，而且，有利于身體的保健可以強身健體，那么，老年人跳健身操的好處都有哪些？對于老年人跳健身操的好處有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

老年人跳健身操的好處：

1、跳健身操悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

2、強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。

3、有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

4、健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少。

5、使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。

6、改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

7、通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。

8、通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和康復。

老年人跳健身操的注意事項：

1、在訓練中，應始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。

2、練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。

3、關(guān)節(jié)炎（痛）患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時，采用動作速度要緩慢，幅度要小，先由健康的關(guān)節(jié)開始活動，由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié)，逐漸向病痛關(guān)節(jié)，配合按摩操動作效果更好。但關(guān)節(jié)炎嚴重時，可暫停健美操活動，做一些局部的屈伸運動較好。

4、心臟病患者應當避免緊張的快節(jié)奏和大力量練習，操練時要盡量保持呼氣均勻，不要憋氣和過度用力，運動量要均勻分布于全身各個部位，要多安排活動間歇，還要認真進行自我監(jiān)督來掌握運動量。

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責任編輯:朱文鵬